5 gyakorlat a labdával a zsírégetéshez

• Április 23, 2024

Ezen a nyáron, amely közeledik, a nők többsége elkezdett gondolkodni a látványos megjelenésről a fürdőruhában. Ha ez a helyzet, ne aggódj, elindíthatsz egy rutint, amely magában foglalja edzés a labdával éget zsír és erősítsd meg izmok .

A személyi edzők azt mondják, hogy ez a technika ideális az égéshez zsír , ösztönözze az étvágytalanságot, fokozza a testet és körvonalazza a testet, valamint megszünteti a gerinc fájdalmát.

A 2004 - ben közzétett információk szerint CNN Mexikó Az edzőteremben az edzőteremben az egyik legjobb eszköz a fogyás és a rugalmasság növelése érdekében. Ezért itt 5 feladatot írunk le az égéshez zsír :

1.- nyúlik: Üljön a labdára, és csúsztassa előre, amíg lefekszik. Emelje fel a fenéket, hogy 90 fokos szöget képezzen a testtel. Emelje fel a fenéket olyan magasra, amennyit csak tud, és enyhén emelje le őket. Ismételje meg ezt a műveletet 100-250-szer.

2.- Ellenáll : Csúsztassa lefelé a labdát, és tegye a lábát rá. Helyezze mindkét kezét a padlóra. Hajtsa fel a karját, fel és le, mint a hagyományos gyíkok. Hajtsa végre a 12–16 ismétlés három készletét.

3.- Növelje erősségét: Kezdje el ezt a kényelmes edzést, mintha egy gyíkot készítene. Tolja fel a testet, és hagyja a lábát a labdára. Készítsen piramisot a fenékkel a mennyezet felé. A has megkötése és a kezek ereje 15 másodpercig tart. Tegyél meg ismét.

4.- Hangjelzők: Állj a térdre a labdával az oldalon. Feküdj a labdára a test egyik oldalával és egy térdgel, amely a padlón nyugszik.
Emelje fel a törzset oldalirányban, és húzza meg mindkét lábát. Végezze el a 20 ismétlést és módosítsa az oldalakat.

6.- Fém karok és lábak: Álljon fel és töltse be a labdát mindkét kezével; tegyen egy lábat az első és egy hátsó oldalra. Cserélj és váltogass a zömökkel.

az edzés éget zsír Nagyon változatosak, így különböző rutinokat hozhat létre a kívánt testrész csökkentéséhez és hangzásához. A következő videóban: Portalfitness a labda pozíciói megmutatódnak, amelyek segítenek megerősíteni a trükköket, a tricepszet és a pécst:

Ahhoz, hogy a képzés hatékony legyen, meg kell állapodnia a hasról edzés . Azt is ki kell választanod, hogy melyik labda illik az Önhöz súly és magassága, azaz ha 65 cm-nél kevesebbet mér, ajánlott 55 centiméteres labdát használni; míg a legmagasabbak közül választhatnak a 65-ből edzés éget zsír , a szív- és érrendszeri tevékenységek jó edzését és egy korábbi bemelegítést követően.

Szeretné fogyni? szín: # 333333 "> Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 333333"> GetQoralHealth

Video Orvostudomány: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért (Április 2024).