5 étel az edzés után

• Április 24, 2024

A fizikai aktivitás során az emberi test nemcsak zsírt éget, hanem energiát, rostot és vizet is fogyaszt. Ezen túlmenően az edzés után az edzés lehetővé teszi a testünk számára, hogy adszorbeálódjon és visszanyerje azt, ami hatékonyabban elveszett.

Ajánlott, hogy a fizikai aktivitás , a személy szénhidrátok és fehérjék egy részét fogyasztja, ami nem csak lehetővé teszi, hogy visszanyerje az erőt, hanem segítsen hangot adni és megjelölni a kívánt területet.

Az elfogyasztható ételek közül a következő:

Aguacate. Telítetlen zsírsavban gazdag, ideális koleszterin vagy magas vérnyomásban szenvedők számára.

Hal (főleg lazac). Ez a hús nagy mennyiségű Omega-3-ot tartalmaz, amely a szervezet számára lényeges zsírsav. Tökéletes a szívproblémákra, csökkenti a triglicerideket és javítja az artériás falak rugalmasságát a megfelelő véráram stimulálásával.

Panela sajt. A szervezet számára a szükséges mennyiségű kalciumot és fehérjét tartalmazza, valamint alacsony zsírtartalmú.

Ha szeretné tudni, hogy milyen egyéb ételeket fogyaszthat fizikai tevékenység után, GetQoralHealth és a A Sport City táplálkozási szakértője , Karla Reyes , bemutatják a következő videót.

Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek az egészség megőrzésében a fizikai tevékenység után:

Rice. Ez egy könnyen emészthető gabona. Segíti a bélnyálkahártya visszanyerését, valamint a rostok magas mennyiségét.

Chicken. Magas fehérje- és vitaminbevitelt kínál, mint például a B komplex, amely megvédi az idegrendszert. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a vas és a foszfor.

Az étel, ami követ fizikai aktivitás Ez lehet a napi erős étel. Mindig emlékezz arra, hogy a tested megtartásához meg kell adnod a zöldségeket és gyümölcsöket a táplálkozáshoz, ami segít kijelölni a kívánt területet.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Testépítő étrend - Napi rutin! (Április 2024).