5 étel az emésztés javítására

A folyamat emésztés Ez akkor kezdődik, amikor az élelmiszer aromája észlelhető, és a száj nyál keletkezik. A folyamat célja emésztés az étel olyan anyagokké alakítása, amelyek a szervezet által felszívódó és felhasználhatóak lehetnek.

Néha azonban emésztés Megváltoztatható, mert a test elveszíti az egyes élelmiszerek emésztési képességét, ami bizonyos tüneteket okoz, amelyek rosszat okoznak emésztés mint a rossz lehelet, gyulladás , a hasi fájdalom és flatulences , többek között. Az Ön javítása emésztés , GetQoralHealth ajánlja az alábbi ételeket.


rost: Segít a tápláléknak a belekben történő mozgatásában, ami megakadályozza a táplálékot székrekedés . az rost Gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben és hüvelyesekben található. A fogyasztás növelése rost , a táplálkozási tanácsadó Carmen Haro , az alábbi ajánlásokat teszi:

Lean húsok: Ez a fajta élelmiszer könnyebben emészthető, mivel alacsony zsírtartalma van. Azok az emberek, akiket kitermeltek vízhólyag Általában nehézségekbe ütközik a zsírok emésztése, ezért tanácsos a fogyasztás mérséklése.

probiotikumok: Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt vagy a jocoque, jótékony baktériumokat tartalmaznak probiotikumok ami segít emésztés bizonyos tápanyagok.


Az étrend frakcionálása: az emésztés az étkezés előnyösebb, ha naponta több ételt készítenek, mivel ez megakadályozza az emésztőrendszer túlterhelését az élelmiszerrel és lassabb. Javasoljuk, hogy 3 fő ételt és 2 snacket készítsen.

víz: az emésztés Ez egy olyan folyamat, amely megköveteli, hogy a víz képes legyen az élelmiszer helyes keverésére. Ha nem iszol elég vizet, a széklet kompaktabb, így nehezen válik ki.


Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását gyakorlat és irányítsa a feszültség néhány további ajánlás a emésztés . Vigyázzon az emésztési egészségre! További információkért látogasson el a Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete www.insk.com


Video Orvostudomány: 10 segítség Fülzugás esetén (Március 2024).