5 élelmiszer jól alszik

• Április 25, 2024

Jó legyen etetés nemcsak kedvez táplálás Ez is segít jól aludni. Az étkezési szokások megváltoztatása jó alternatíva a álmatlanság és szabályozza a betegség bizonyos rendellenességeit álom mivel a gyógyszerek alváshoz való alkalmazása gyakran káros hatással jár. GetQoralHealth azt mondja meg, hogy mi az ideális étel, hogy jól aludjon.

1. Tejtermékek: Sajt, tej és joghurt segít jól aludni, mert triptofánt tartalmaznak, ami a aminosav amely kedvez a termelésnek szerotonin , amely nyugtató hatású és melatonin , az anyag, amely szabályozza a vigil és a álom .

2. Méz: Ez is tartalmaz triptofán . Ha a tejhez hozzáadódik, akkor jobban megnöveli az alvás képességét.

3. Banán: Ez egy természetes alvó tabletta. A gyártás mellett melatonin és szerotonin Magnéziumban gazdag, jó izomlazító.

A következő videóban: Reyes Haro Valencia az alvásklinikának igazgatója néhány ajánlást javasol a jó alváshoz:

4. Szénhidrátok: Élelmiszerek gazdagok szénhidrátok növelje a szintet triptofán a vér . Ezért ajánlott egy könnyű vacsorát készíteni, de gazdag szénhidrátok jól aludni.

5. Mész- vagy kamilla tea: Mindkettő nyugtató hatással van a testre.

Az egyik tényező, amely megváltoztatja a álom a feszültség , ezért azt is javasoljuk gyakorlat hogy jól tudjon aludni. Sok szerencsét!

Video Orvostudomány: How to travel the world with almost no money | Tomislav Perko | TEDxTUHH (Április 2024).