5 élelmiszer C-vitaminnal

• Április 20, 2024

Az étel vitamin C erősítse az immunrendszerét, javítsa meg a szövetek a testet és biztosítja antioxidánsok hogy harcolnak a szabad gyökök a test ezért Nemzeti Egészségügyi Intézetek (Az NIH, angol nyelvű rövidítése esetén) 90 mg / nap fogyasztást javasol férfiaknál, a nők pedig 75 mg / nap.

A szakemberek mindig ajánlották a narancs bevitelét, hogy ételt kapjanak C-vitamin könnyen elérhető; Azonban sok más termék is rendelkezik, amelyek nagyobb mennyiségű ilyen mikrotápanyagot tartalmaznak, és itt bemutatjuk azokat, hogy azokat a saját diéta naponta.

papaya: Egy kis darab (kb. 157 gramm) gyümölcsből 95,6 mg C-vitamin . Ne habozzon, hogy vizet vagy desszertet készítsen vele, mivel ez segíthet az emésztésben, mivel gazdag rost dietetika és folsav .

paprika: Egy csésze nyers piros paprika 190,3 milligramm C-vitamin . Inclúyelo a pörköltekben vagy salátákban, a színek megadása mellett sok tápanyagot biztosít Önnek.

brokkoli: Ezeknek a kis fáknak egy része 132 milligramm C-vitamin . Ezen túlmenően a bevitel megakadályozza a emlőrák , tüdő és kettőspont .

Kale: Csak két aránya van ennek az élelmiszernek C-vitamin , 160,8 mg mikrotápanyagot tartalmaz. Ő is gazdag A-vitamin és K , valamint a phytonutrients és a rost .

karfiol: A kis karfiol fej (négy hüvelyk átmérőjű) 127,7 mg C-vitamin és csak 66 kalória . Krémeket, salátákat készíthet vagy párolhat.

Az étel C-vitamin Bővelkednek a természetben, csak azonosítaniuk kell őket, és élvezniük kell őket a reggeli, ebéd vagy vacsora során. Néhányan extra tápanyagokat biztosítanak, amelyek megakadályozzák betegségek krónikus degeneratív. És te, már fogyasztottál néhány ilyen terméket?

Kövess minket az "Arial", "sans-serif", szín: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; szín: # 333333"> és "Arial", "sans-serif"; 246D93 "> GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt