5 gyümölcsöt kell edzés után enni

• Április 20, 2024

Amikor lecsökkenti a glükóz tartalékokat, mert gyakorolta a feladatot, azonnal pótolnia kell őket, hogy az anyagcsere aktiválódjon.

Ezért a Mayo Clinic szakértői 5 gyümölcsöt javasolnak, amelyeket Önnek kell fogyasztania, köszönhetően ezeknek a szénhidrátoknak, amelyek kevesebb idő alatt felszívódnak:

1. Görögdinnye

Nagyon hidratáló és nagyon alacsony kalória. Káliumot, A-vitamint és B2-et és likopint biztosít, ami csökkenti a prosztatarák kockázatát

2 . Dátiles

Nagyon táplálóak. Ezek vasat, káliumot és foszfort tartalmaznak. A-vitamin, C, tiamin és niacin.

3. Szilva

Ezek hozzájárulnak szőlőcukor , fruktóz, rost , kálium és vas-

4. Érett banán

A kevésbé érett, a gazdagabb keményítő , egy lassú asszimiláció szénhidrátja, ezért jobban érik el az után gyakorlat és kevésbé érett előtt. Ideális elkerülni görcsök

5. Dinnye

Alacsony kalória. Tartalmaz káliumot és adenozint, amely segít megelőzni a trombózist és szívroham

Ha ezeket a gyümölcsöket egyesíti, jobban érezni fogja magát, és a sporttevékenysége javulni fog, mivel a tápanyagokat a rutin optimalizálásához szükséges.

Video Orvostudomány: Fitness Tipp #6 Fehérje edzés utan igen vagy nem? (Április 2024).