Nem szükséges, hogy a stressz átveszi az életedet. A lélegzet segítségével ellazíthatja az elmét és a testet. A jóga segít abban, hogy a test és az elme szükséged legyen a pihenésre.
A mély lélegzés pihentető és energikus. Az energia a légzés első percétől nyugodtan érezhető. Lassú, stabil, nyugodt légzés üzenetet küld az idegrendszerednek: Tartsa nyugodt
A könyvekről egész könyvet írtak lélegzés az jóga . Itt talál egy 5 perces kézikönyvet a tanuláshoz. (Mielőtt próbálkozna, olvassa el többször az utasításokat).
- Üljön a gerincvel a lehető legegyenesebb Szükség esetén használjon széket. Lábak a padlón, térdekkel közvetlenül a lábad közepén. Használjon könyvet vagy párnát a lábad alatt, ha nem pihenhetsz kényelmesen a padlón. A kezek a lába tetején.
- Zárja be a szemek .
- Gondolj a bordáidra, az elülső, a hátsó és a tested oldalaira. azok tüdő Ezek a bordák mögött vannak.
- Érezd a tüdőt, feltöltve a bordákat. Érezd, hogyan üríted ki a tüdődet. Ne erőltesse a levegőt.
- Az első alkalommal csináld 2 vagy 3 percig , majd legfeljebb 5-10 percig. Először legalább egyszer naponta kell tennie ezt. Amikor megtudja, mennyire jól érzi magát, azt is meg akarja tenni máskor is.