5 szokások, amelyek növelik a stresszt

• Április 25, 2024

A szokások olyan cselekedetek, amelyeket a legtöbben naponta vagy gyakran végeznek, és hogy hosszú távon az életünkben, akár jó, akár rossz, rutint képeznek. Ezek azonban növelhetik a stresszt.

A Bizottság által végzett vizsgálat szerint Dél-Kaliforniai Egyetem, hajtja Wendy Wood a stressz és a fáradtság nyilvánvalóbbá teheti a rossz szokásokat, ráadásul a szokásosnál jobban.

,

Mi a mindennapi élet szokásai, amelyek hozzájárulhatnak a stressz növeléséhez?

1. Nincs menetrendje, hogy lefeküdjön. Az alvás vagy az ébredés során bekövetkező állandó változás az alváshiány oka lehet, mivel a testet nem pihentető rutinnal készíti el alvásra.

Próbáljon meg egy órát aludni és felébredni, legyen rendszeres, ezzel nyugodtabb alvás lehet.

2. Rossz etetés. A táplálkozási szakértő szerint Littzie B. Porras, a rossz étrend egyensúlytalanságot okozhat a szervezetben; Például a vérben lévő cukor szintje, amely a mellékvesék stimulációját eredményezi, ami növeli az adrenalin és a kortizol termelését, a stresszhez kapcsolódó hormonokat.

3. Halogasson. A későbbiekben a dolgok elhalasztása segít abban, hogy pihenjen abban a pillanatban, ugyanakkor, ahogy a napok áthaladnak, és egyre több munka halmozódik fel a dolgok listáján, stresszes lesz.

4. Rendetlen. Az orvosnak Pamela Peeke , orvosi levelező Discovery Health, sorozata Discovery Channel A szervezet és az állandó rendellenesség hiánya a tehetetlenség, a reménytelenség és a vereség érzéseit okozhatja, nem is beszélve a magas kortizolszintről, a stresszhormonról.

5. Ne gyakoroljon. A fizikai aktivitás hiánya növeli a stressz szintjét, különösen az idősebb felnőtteknél, a geriátriai szakértő, Tito Maceda szerint.

A rossz szokások nem csak növelhetik a stresszt, hanem más szempontból is károsíthatják az egészséget. Tanulj meg, hogy vigyázz magadra, és megszabadulj a dolgoktól, amik nem jóak.

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Április 2024).