5 egészséges élelmiszerek a szorongás ellen

• Április 18, 2024

Ha a idegesség a virágnál bőr , semmi nem olyan, mint egy snack, amely nyugtat téged; Azonban nyugodt a szorongás Az élelmiszerekkel, amelyekre a testnek nincs szüksége, nem jó ötlet. Ezért, ha ideges ember vagy, aki az életed ütemét hangsúlyozta, ne álljon a hűtőszekrény előtt, mert növelni fogja a vágy és te súly .

A szakértők azonban azt javasolják, hogy ezt az igényt egy egészséges snackrel fedjük le, amely nem befolyásolja az Ön egészségét vagy az Ön egészségét súly . Itt feltárjuk a 8 ételeket, amelyek segítenek a harcban szorongás és maradj nyugodt.

1.- Dehidratált gyümölcsök Orejones: ezeknek az élelmiszereknek 5 egysége átlagosan 300 fő kalória , rost , vitaminok és ásványok . Emellett nagyobb telítettséget biztosítanak, mert jól kell rágni őket. A fogyasztás után ajánlatos sok vizet inni.

2.- Zsírmentes joghurt gyümölcsökkel: 100-at tesz ki kalória . Tartalmaz rost , fehérjék jó minőségű kalcium és vitaminok . Amellett, hogy tápláló, frissítik és nyugodtan a szorongás ha valami édeset akarsz enni

3.- Zsírmentes joghurt gabonafélékkel: 120 kalóriát ad, és az előzőtől eltérően többet tartalmaz rost , fehérjék jó minőségű kalcium , vitaminok . Az ilyen típusú élelmiszerek könnyen beszerezhetők és szállíthatók, különösen, ha az utcán vagy.

4.- Gabonafélék: Ideálisak a táskájában. Körülbelül 110 fő kalória . Sokféleképpen kerülnek bemutatásra, akár szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, csokoládé chipsekkel, akár könnyű kivitelben (mivel ezek fele tartalmaz kalória ). Naponta 1 vagy 2 fogyasztható. Ezek tartalmazzák rost , fehérjék , kis zsír, vitaminok és ásványok ; ami a legjobban a nagyszerű érzés jóllakottság .

5.- Friss gyümölcsök: Mivel Mexikó olyan ország, ahol sokféle van, bárki megengedett. Javasoljuk, hogy a nagyobb konzisztenciájú táplálékot, mint az alma, körte, őszibarack (a héjjal) vagy a banánt nem túl érett. Átlagosan 60 és 140 között vannak kalória egységenként, víz , rost , vitaminok és ásványok . A rágás és az édes íze csökkenti a szorongás .

6.- Zselatin diéta: Minden adag kb kalória . Növelje a teljesség érzését. Friss vagy természetes gyümölcsökkel, joghurt vagy panela sajttal kombinálható.

7.-Karamell: A savanyú karamellel való élvezet csökkenti a vágyat; Vizsgáljuk meg különösen 10 vagy 15 perccel az étkezés előtt.

8.- Zöldségleves vagy leves: Minimális kalóriát biztosítanak. A forró folyadék teljességérzetet biztosít. A zöldségleves (egyedül a húsleves) hozzájárul rost és vitaminok . A nap bármely időpontjában megtehető.

Ne feledje, hogy ezek az ételek csak egy snack, így mérsékelten és időről időre kell fogyasztani őket.Hidratáljon és kiegyensúlyozott étrenddel.

Szeretné fogyni természetesen és visszapattanás nélkül? Regisztráljon velünk és ismeri a programunkat.

Video Orvostudomány: 5 lépés, a Szorongás + a Pánik megszüntetéséhez (Április 2024).