5 ideális sport a terhességhez

• Április 19, 2024

A rendszeres gyakorlat Gyakorlat a terhesség alatt segít csökkenteni ennek a fizikai kényelmetlenségét, és hozzájárul az anyák helyreállításához születés , a Psychoprofiláxis hegy .

az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyász Kollégium (Szülésznők és nőgyógyászok amerikai főiskolája, az angol nyelvű rövidítése ACOG) megjegyzi, hogy a nők gyakorlat és jó fizikai állapotban voltak terhesség A terhesség nélkül folytathatják a gyakorlatukat kockázat nélkül.

Ezért itt öt olyan sportot mutatunk be, amelyek biztonságosan gyakorolhatók a vemhesség :

1. séta: Ez egy jó módja egy program indításának edzés .
2. jóga: Ideális, még akkor is, ha nincs korábbi tapasztalata.
3. Nadar: A víz támogatja a súly így elkerülhető a sérülések és a feszültségek izmok . Ez is segít megőrizni hűvös és segít megelőzni gyulladás a lábak.
4. kerékpározás : Jó aerob edzést biztosít (helyhez kötött kerékpár ajánlott).
5. Aerob gyakorlatok : Jó módja annak, hogy a szív és a tüdő erős legyen.

Ne felejtse el elkerülni az olyan tevékenységeket, amelyek ugrást, mozgást vagy gyors irányváltást igényelnek, ami befolyásolhatja az ízületeket és az okot kár .

Emellett a szakemberek rámutatnak arra, hogy a terhesség a lovaglás, a vízisíelés, a búvárkodás elkerülése oxigén , nagy magasságú síelés, érintkezési sportok és bármi más gyakorlat ami komoly esést okozhat.

Nem ajánlott elvégezni gyakorlat a terhesség ha van munka születés , hüvelyi vérzés, méhnyak-problémák, magzatvíz folyása, légzési nehézség, \ t szédülés vagy ájulás , csökkent a magzati aktivitás vagy más szövődmények.

az gyakorlat a terhesség alatt növeli az áramlást oxigén és a vér a izmok amelyek a test más részein dolgoznak és csökkentik azt. Ezért kerülje a felesleget fizikai aktivitás . És te, élvezed már a testmozgás kínálatát?

Video Orvostudomány: Boldogabbak, mint valaha: komoly terveket szövöget szerelmével Rippel Feri (Április 2024).