5 természetes tipp a stressz ellen

• Április 19, 2024

Jelenleg a feszültség ez bármilyen olyan helyzetből vagy gondolatból származik, amely aggasztónak, aggódónak vagy dühösnek érzi magát, ami főleg az életminőségre hat.

Ezért fontos, hogy olyan természetes jogorvoslatokat találjunk, amelyek segítenek a stressz csökkentésében szorongás azzal a céllal, hogy az elme és a test hasznára váljon.

itt GetQoralHealth néhány példát ad arra, hogy a legjobban megfeleljen az Ön igényeinek vagy ízlésének:

1.- Végezze el a feladatot : A fizikailag aktív emberek kevésbé érzik magukat szorongás és depresszió , mert az aerob tevékenység növeli a szinteket norepinefrin , olyan vegyi anyag, amely segít a agy szembe kell néznie feszültség hatékonyabban.

2.- Akupresszúra: Ez egy olyan típusú masszázs, amelyet az ujjakkal végzünk, bizonyos testhelyeken, a betegség és a fájdalom enyhítésére. A feszültség és tisztázzátok az elmédet, itt adunk egy példát: azonosítsuk azokat a pontokat, amelyek a nyakod hátoldalán vannak, és nyomd meg őket. Ezután döntse hátra a fejét, és helyezze a hüvelykujját a nyak tetejére, csak a koponya alja alá, és finoman nyomja meg határozottan. Végezzen öt lassú és mély lélegzetet.

Vegye ki a kezét, és érintse meg a mellkasát a szakállal; csináljon egyet lélegzés mély és nyúlik. Mindezt nyugodtabbnak érezheti.

3.- Tartsa be a zenét az életedbe: Néhány dallam hallgatása, különösen a klasszikus vagy barokk stílus, segít pihenni és javítani a hangulatot.

4.- Gyógynövények: Az adaptogének néven ismert gyógynövényosztály (például ginseng, bazsalikom, rhodiola, ashwagandha) az emberi immunrendszert erősíti; Ezenkívül csökkenti a feszültséget, normalizálja a vérnyomás és a cukor szintje vér . Ne feledje, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen növényi infúziót szedne.

5.- Menj el a rutintól és a technológiától Ha reggel vagy éjjel az e-mailek vagy a szociális hálózatok felülvizsgálata rutin lett az életedben, ideje elszakadni, hogy megnyugtassa az elmédet és a testet. Kapcsolja ki a számítógépet vagy a mobiltelefonját, és végezzen olyan tevékenységet, amelyet szeretne, például olvasni vagy séta a parkban, mivel ez javíthatja hangulatát és energiáját.

Egy nagyon stresszes hét után önmagadnak adhatod magadnak a luxust, hogy adj magadnak egy fürdő vagy pihentető masszázs, amely segít megújítani testét és szellemét. Nem kell sok költségvetés, mert a megfelelő összetevőkkel megteheted otthonod kényelméből.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: 5 megoldás, stressz ellen (Április 2024).