A sajt 5 tulajdonsága

az sajt Olyan étel, amit sokan nem tudnak ellenállni az evésnek, mert ízletes és jó minden korosztály számára. A sajt tulajdonságait több mint 15 alapvető tápanyag integrálja, amelyek egészségesek; Még van fehérjék kiváló minőségű, egyenértékű a hús .

Bár magas a tartalma zsír , ha mérsékelt mennyiségben szerepel, vagyis a kalóriaigényeken belül, és a fizikai aktivitás megfelelő, biztosíthatja az alapvető tápanyagokat. Hogy még többet élvezhessünk, öt sajt tulajdonságot adunk Önnek:

  1. A krónikus betegségek csökkentése: A konjugált linolsavban (CLA) és a szfingolipidekben gazdag, kövér tej összetevői segítenek csökkenteni a \ t rák és a szív szenvedéseit.
  2. Javítsa a szív- és érrendszeri és reprodukciós rendszerét: Zsírja üzemanyagként szolgál a test energiaigényének kielégítésére. Emellett a zsírsavak, mint például a linolén (Omega-3) és a linolsav (Omega-6) nélkülözhetetlenek a növekedéshez és a szív- és érrendszeri, reproduktív, immun- és idegrendszerek számára.
  3. A sejtek növekedését támogatja: Az A- és D-vitaminainak köszönhetően segít javítani kilátás és az immunrendszer.
  4. Fontos ásványi anyagokkal tölti meg: A kalcium és a foszfor, amely hozzájárul a csontok és a fogak növekedéséhez és erősségéhez. Fontos, hogy az egész életed során a tejtermékek fogyasztása jó legyen csontsűrűség és az osteoporosis megelőzése.
  5. Hasznos a laktóz intoleránsban: Nem tartalmaznak nagy mennyiségű enzimet, így minden ember gond nélkül fogyaszthatja.

Ahhoz, hogy élvezze ezeket a tulajdonságokat a sajt, a Mexikói Diabétesz Szövetség A.C. ossza meg a következő könnyű desszertet, amelyet biztosan élvezni fog egy teljes találkozón.

Sajt eperrel

 

összetevők

Béralap: 1 1/4 csésze zúzott vaníliás keksz 4 evőkanál olvasztott margarin 3 tasak cukorhelyettesítő

Eper mártás: 450 gramm eper 1 evőkanál citromlé 6 tasak cukorhelyettesítő

Töltött sajt 680 gramm alacsony zsírtartalmú krémsajt (lágyított) 18 cukorcsomag 2 tojás 2 tojásfehérje 2 evőkanál kukoricakeményítő 1 csésze alacsony zsírtartalmú tejföl 1 teáskanál vanília kivonat 1/4 kiló szeletelt eper (opcionális)

előkészítés

Az alap: Az őrölt vanília cookie-kat a margarin és a cukor édesítőszerrel kombináljuk. Húzza meg a formát, amíg a paszta nem fedi le az alapot. Válasszon egy kanálnyi cookie-t. Helyezzük az előmelegített sütőt 160 ° C-on 8 percig. Hagyjuk lehűlni a keveréket előkészítőben.

Töltött sajt: Beat krémsajt és cukor helyettesítő, amíg sima. Adjunk hozzá tojást, tojásfehérjét és kukoricakeményítőt. A tejfölt és a vaníliát jól keverjük össze és keverjük bele a keverékbe.

Öntsük a keveréket az alapra, hogy megfizessük és megszórjuk a sajtot az elején elválasztott evőkanál. Sütjük 45-50 percig, vagy amíg a pite közepe jól van főzve. Vegye ki a sütőből és hagyja kihűlni.

Húzza meg a pite széleit spatulával.Fedjük le alumínium fóliával és hűtőszekrényben tartjuk több órán keresztül, vagy hagyjuk éjszakán át, amíg tálaljuk.

Az eper szósszal: A citromlével és a cukorral helyettesítsük az epereket, amíg vastag mártást nem kapunk. Hűtőszekrényben tálaljuk.

Amikor eljön az ideje, hogy kiszolgálja a desszertet, csak a szeletet kell szeletelnie és hozzáadni az eper mártást és az apróra vágott gyümölcsöt. A menta leveleivel körítve lehet.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt


Video Orvostudomány: Ha változást akarsz felejtened kell | Gunagriha előadása - Békéscsaba, 2016 11 05 (Március 2024).