5 ok a súlyok gyakorlására

Bármi fizikai aktivitás amit te csinálsz, számtalan hasznot hoz Önnek egészség . Azonban a gyakorlat a súlyokkal ideális illeszkedés. az gyakorlat súlyokkal segít az égésben kalória , határozza meg izmok és erősítsd meg csontok . GetQoralHealth Elmondja, hogy miért kell ezt mondanod a képzésben.


1. az gyakorlat súlyokkal erősíti a izmok . Bár bármi más tevékenységet is csinál, akkor jön egy idő, amikor az előnyök csökkennek. A súlyokkal tovább folytathatja a terhelés fokozatos növelését, valamint a fókuszálásra is izmok vagy meghatározott területeken.

az gyakorlat A súlyok számtalan előnye van, fedezze fel őket a következő videóban:

2 . az edzés súlyokkal serkentik a anyagcsere . Ily módon éget kalória
gyorsabban, mert a izomtömeg , amely sokkal több energiát használ, mint zsírszövet .

3. Izomerejének növelésével megakadályozhatja a fájdalmat és a kényelmetlenséget, különösen a hátsó részen.

4. az fizikai aktivitás az ellenállás növeli a csontsűrűség : szerződéskötéskor izmok , serkenti a növekedést. Ez előnyös a nők számára, akik akár 20% -uk elveszhetnek csontsűrűség a klimax . van csontok A szilárd és erős csökkenti a sérülések és törések kockázatát.


5. Ha Ön a diéta , tartalmazza gyakorlat a súlyok több kilogrammot veszítenek, mivel többet éget kalória 3–6 órával az edzés után. A súlyokkal végzett munka javítja a izomszövet és elkerülje a veszteséget.

Ha elhatározta, hogy teljesít gyakorlat A súlyokkal fontos, hogy a sérülések elkerülése és az előnyök kihasználása érdekében kérjen tanácsot egy edzőtől.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt