5 rehabilitációs gyakorlatok vs sprains

• Április 24, 2024

az ficamok az boka megtörténik, ha az emberek túlságosan hirtelen megfordulnak vagy megváltoztatják az irányt csavar az álló, a legtöbb esetben az fmagas erősítés ebben a területen a test olyan specifikus.

Ez a kár a szalagok amely összeköti a csontok a boka a. \ t láb . Ezért néhány orvosi terület, mint pl fizikoterápia és a alkalmasság , szükség van a fejlesztésre edzés specifikus kezelésére vagy megelőzésére ficamok .  

A helyreállítás ficamok Ez egy nehéz folyamat, amelyet néhány mozgalom megkönnyít, például:

1. Zenekar nyújtási gyakorlatok : a lábak keresztezéséből áll: a rugalmas szalag mindegyikben boka, majd megpróbálja elválasztani őket; a zenekar súrlódást okoz, hogy a a boka erőssége növelése. Általában ez a gyakorlat egy széken vagy szőnyegen végezhető el a láb a levegőben

2. Dupla sávos gyakorlatok: kettőt kell tenned rugalmas szalagok a láb , együtt; akkor, elhagyva sarok hajoljon a földre, próbálja meg elkülöníteni őket. Ez az gyakorlat Nagyon hasznos az erő a belső részének boka .

3. Állandó flex : erre gyakorlat feküdjön egy sík felületen, ahol nyúlik láb szabadon, majd menj fel és le az üzemben láb több alkalommal Ez nagyon hasznos, mert visszatér a mobilitás az boka hogy képes legyen séta .

4. A sarok feszítése : ebben gyakorlat A fal előtt kell állnia, majd lassan le kell emelni, anélkül, hogy felemelné a növényt. láb ; így segít a sarok hangsúlyozzák és szerezzenek erő , elkerülve másokat kár .

5. Ujjhosszabbítás : a gyakorlat egy széken ülve, amely a padlót támogatja láb sík felület ellen, majd csak a ujjak hosszú ideig.

Ezek néhány edzés amely hasznos lehet a rándulás , bár jó megjegyezni, hogy olyan tevékenységek, amelyek sok csendes és előzetes engedélyt igényelnek a gyógytornász vagy szakember fizikai rehabilitáció .  

szín: # 333333 "> A fogyni akarsz? Regisztrálj velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.