5 technikák a gyermekkori stressz csökkentésére

• Április 23, 2024

az feszültség , a gyermekekben egyre gyakrabban fordul elő, akár társadalmi nyomás, iskolai problémák, akár otthon. Ezért bemutatjuk a legjobb tippeket, hogy ebben a visszatérésben az osztályokhoz segítsd a kicsiknek, hogy „helyesen” csatornázzák érzelmeiket:

Nyugi!

1. Nyúlik. Az elképzelés az, hogy fokozatosan kiterjesszük a test egy részét, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd óvatosan lazítsa meg a testrészt. Látni fogod, hogy sokkal jobban érzed magad.
2. Exercise. Egy tévedhetetlen jogorvoslat a feszültség , hogy azt mondod igen, hogy a sport gyakorlatát. Ugrás a barátaiddal játszani, kerékpározni, futni, korcsolyázni és / vagy focizni.
3. Yoga. Alapvető fegyelem az összes ember életminőségének javítására, és ha ezt már kora életkorból csinálja, akkor segít abban, hogy jobb döntéseket hozzon, hogy ellenőrizze a pillanatokat. harag , harag, frusztráció, stb.
4. Zene terápia Ez a technika emocionális egyensúlyt teremt, és több pozitív gondolatot generál, továbbá biztosítja a béke állapotát, és attól függően, hogy milyen zenét hallgat, segít felgyorsítani a tanulási folyamatot és a koncentrációt.
5. Meditáció. A lélegzés és elképzelés, hogy nyugodt vagy fényes, javítja a fizikai és érzelmi teljesítményt. 15 percen belül változik. Itt kulcsfontosságú, hogy a szülők vagy a tanár ebben a filozófiában vezesse a gyermeket annak eléréséhez.

A stressz következményei

Ez a feltétel olyan reakció, amely olyan helyzetekben fordul elő, amelyeket a gyermek nem tud irányítani és megváltoztathatja az egyensúlyukat; Általában merev környezetek, magas kereslet vagy a gyermek iránti kereslet alakul ki.

Ebben a tekintetben a pszichiáter Miguel Ángel Jiménez , főnök A La Raza Kórház mentális higiéniai szolgálata elmagyarázta, hogy ez a feltétel különféle szempontok, például az oktatás terén nyilvánul meg, ahol a gyerekek több információval rendelkeznek, és átfogó vizsgálatoknak, elérhetetlen iskolai feladatoknak vannak kitéve, ami azt jelenti, hogy a fokozatok és a munkahelyek fontosabbak hogy maga a tanulás: „Ehhez hozzátartozik az elismerés, a figyelmetlenség hiánya, az elért eredmények megtérítése, még akkor is, ha a gyermek nem válaszol olyan módon, ahogy a szüleik, családjuk vagy tanáraik várják” - mondta Angel Jimenez. Sanjuán orvos azt mondta, hogy nemcsak a érzelmi Változások történnek, fizikai megnyilvánulások is előfordulnak, például: gyomorhurut , fejfájás és gyomor ; ismételten nedvesítse az ágyat; Megharapják a körmüket, vagy elhajolják a hajukat, és néhány esetben csökkent étvágy vagy étkezési szokások megváltozása.

Mit csinálsz, hogy csökkentse gyermekei stresszét?  

Video Orvostudomány: Miért betegít meg a stressz, és hogy tehetsz ellene (Április 2024).