5 tipp az osteoarthritis ellen

• Április 25, 2024

Az osteoarthritis kialakulásának kockázata gyakrabban fordul elő idősebb felnőtteknél; A fiatalok és a sportolók azonban egyre többet szenvednek.

A a rehabilitációs orvos és a kongresszus előadója, José Luis Martínez Hernández, a sportolóknak az ízületi munkák túlterhelése miatt oszteoartritisz lehet. Erre példa a labdarúgók, akik a boka, a térd és a csípőn mutatják be.
 

Ajánlások a fájdalom csökkentésére

• Vegyük a gyógyszerek megfelelő fájdalom
• A többi segít Önnek mozgatni ízületek könnyebben
• Tartsa a súly megfelelő és alacsony
• Hő vagy hideg, meleg vízben fürdés, vagy meleg vízzel úszhat a medencében
• A testmozgás jó módja annak, hogy maradjon formában, erősítse az izmokat, és ellenőrizze a tüneteketarthritis . az gyakorlat naponta, mint például a gyaloglás vagy az úszás segít megőrizni az ízületek mozgását, csökkenti a fájdalmat és erősíti az izomzat körül közös

• Széles mozgalmak gyakorlása mint például a tánc; Megkönnyíti a merevséget és rugalmasságot biztosít

A gyakorlatok megerősítése amelyek magukban foglalhatják a súlygyakorlást, amely segít megőrizni és kifejleszteni az izomerőt, és így védi ízületek .

Aerobik és ellenállás gyakorlatok. A kerékpár lovaglása például egészségesebbé teszi a szívét és az artériáit, nem segít a súlyban, és hozzájárul a teljes test jobb működéséhez. Az aerob gyakorlatok csökkenthetik néhány gyulladását ízületek .

Bármilyen indítás előtt gyakorlat konzultálnia kell egy orvossal, hogy jelezze, hogy lehetséges-e, vagy nem az egészségügyi állapot szerint.

Gyakorolja és csökkenti a fájdalmat, amit ez az állapot okoz!

Video Orvostudomány: Ginger for Osteoarthritis (Április 2024).