5 tipp az egészséges élethez

• Április 20, 2024

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az egészséges élet szinonimája az áldozatoknak és a korlátozásoknak, azonban ez hamis, mert csak szükséged van rá pozitív hozzáállás és egy csomó vágy, hogy egészségesnek érezze magát és nézzen ki.

Az egészséges élet vezetésének előnyei közé tartozik a megelőzés betegségek mint a túlsúly vagy a elhízottság , valamint élvezze a kiváló hangulatot és hozzáállást.

ezért HBO készíti a dokumentumfilmet "A nemzet súlya"(A nemzet súlya), amelynek célja az, hogy motiválja az embereket, hogy egészséges életet éljenek és megállítsák a elhízottság és túlsúly , amely a 20 év feletti amerikaiak több mint kétharmadát érinti. Ahhoz, hogy Ön is harcoljon ezen feltételek ellen, itt van néhány tipp Betegség-ellenőrzési és megelőzési központ (CDC, annak rövidítése angolul):

1.- Eszik egészségesen: Egyszer enni gyümölcsök, zöldségek és válogatott teljes kiőrlésű szemek. Korlátozza a sokféle ital fogyasztását kalória , cukor, só, zsír vagy alkohol. Ne feledje, hogy csökkentse az összegeket szénhidrátok , hogy elkerüljék a felhalmozódást zsír a hasban.

2.- Aktiválja magát: Készítsen egy fizikai aktivitás legalább két és fél óra egy héten. Olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek növelik a szív- és légzési gyakoriságot, és erősítik az izmokat és a csontokat. Ösztönözze a gyermekeket és a serdülőket a gyakorlatra gyakorlat legalább egy órát naponta.

3.- Védje magát: Használjon sisakot, biztonsági öveket, fényvédőt és rovarriasztót. Mosson kezet, hogy megállítsa a baktériumok terjedését. Kerülje a más emberek cigarettáit és dohányfüstjét. Az egészséges és biztonságos kapcsolatok fenntartása a családdal és a barátokkal. Készüljön fel a vészhelyzetekre. Készítsen kész készleteket.

4.- Relax: Próbáljon egyensúlyt teremteni a munka, az otthoni és a szabadidős tevékenységek között. Keresse fel a család és a barátok támogatását. Pozitív hozzáállás. Szánjon időt a pihenésre. Éjjel 7-9 óra alvás. Szükség esetén keressen segítséget vagy pszichológiai figyelmet. Használjon alternatív terápiákat pihenés .

5.- Az orvos látogatása: Kérdezze meg szakemberét, hogyan csökkentheti az egészségügyi problémák kockázatát, figyelembe véve az életmódot és a személyes és családi történetét. Szerezd meg a szükséges vizsgákat, teszteket és vakcinákat. Ellenőrizze, hogy az orvos gyakran mondja. Rendeljen egy találkozót, amint rosszullét vagy fájdalom érzi magát, észreveheti a változásokat, vagy gondot okoz egy gyógyszeres kezelésben.

Ezekkel a szokásokkal és elkötelezettséggel, amit magaddal szereztél, biztosan egészséges életet fogsz szerezni és elkerülni túlsúly nélkül étrend vagy áldozatokat. Ne feledje, hogy van súly Az ellenőrzés alatt járul hozzá a jó egészséghez, így ha fokozatosan szeretné javítani az életmódját, csatlakozzon az eszközhöz GetQoralHealth , ahol minden héten tanácsot adnak a jólét növelésére. És te, követsz egy tervet, hogy egészséges életet élhess?

szín: # 333333 ">

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 15 TIPP és Lifehack az egészséges életmódért! *Andi* (Április 2024).