5 tipp a tökéletes nyári edzéshez

• Április 23, 2024

A nyár megérkezett, és ki kell használnod a jó időjárást, hogy megtartsd a formát. A portál szerint huffingtonpost.com , az év folyamán zajló sportképzés javítja a hangulatot, ami előnyös az Ön számára szív- és érrendszeri egészség . GetQoralHealth javasol néhány tippet a nyáron hatékonyan gyakorolni.

1. Szív- és érrendszeri edzés: A cardio megnöveli a véráramlás , hangja a izmok , növeli a termelését endorfinok és javítsa mentális koncentráció . A futás vagy a kerékpározás jó lehetőség.

2. Dinamikus nyújtás: Ez a törekvés a mozogni izmok egyetlen mozgáson keresztül. Például köröket készíthet karjaival minden irányban.

3. A kontraktúrák enyhítése: Húzza ki a feszültséget egy hengerrel. Tegye át a testét 10-20 alkalommal. Így érzi magát izmok mozgékonyabb és könnyebb.

4. Állítsa be a célját: Ha egy maratont akarsz futtatni, vagy egy hegyre akarsz mászni, akkor kifejezetten erre kell edzeni. Minden fegyelem bizonyos készségeket igényel, ha nem fejlődhet, sérüléseket és frusztrációkat okozhat.

5. Hűtés: Lehetővé teszi, hogy a pulzusszám normálisra kerüljön, hogy elkerülje ájulás és szédülés . Kicsit lassan hűtsük le a sebességedet edzés , ne hagyd abba hirtelen, mert megsebezheti magát. Készítsen néhány pozíciót jóga pihenni izmok .

Ezekkel az egyszerű tippekkel a nyáron annyira viselheti a kívánt számot. Ne felejtsd el, hogy hidratálva maradjon az edzés során. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: ÉRD EL VÉGRE A FITNESZ CÉLJAID! 5 TIPP A SIKERHEZ (Április 2024).