5 tipp a vacsora alkalmával történő elhelyezésre

• Április 19, 2024

A jelenleg tapasztalt felgyorsult ütem miatt szinte lehetetlen időben egy könnyű vacsorát készíteni, azaz két órával az alvás előtt.

Az éjszaka után vacsorázás fő következménye az súlygyarapodás . Ebben a napszakban a szintek szerotonin leereszkedni, és nagyon könnyű elveszíteni az irányítást és enni szorongás . A súlygyarapodás mert nem tudott időben vacsorázni, GetQoralHealth javasolja a következő tippeket.

1. A legfontosabb dolog fogyni nem érzi magát szorongás . Ezért ajánlatos kétszer vacsorázni, beleértve fehérjék és saláták.

2. Ideális esetben, két órával az alvás előtt vacsorázni, de nem komoly dolog enni egy kicsit az ágy előtt, míg nincs szénhidrátok .

3. Kerülje, hogy ébredéskor teljesen ébredjen, mert 12-szer többet híz meg, okozza depresszió és cukorbaj .

4. Ha már megtámadtad a támadást szorongás este 10 órakor készítsen egy könnyű vacsorát gyümölcsökkel és egy kis mézzel.

5. Ha a támadása szorongás elkezdte vezérelni csak fehérje lactosérica . Gyorsan kell bevennie, és várnia kell 5 percet a hatás megkezdéséhez. más fehérjék nem olyan erőteljesek, hogy csökkentsék az éhséget, sokkal kevesebb zsírtartalmú ételeket szénhidrátok .

A legtöbb ember elkerüli az étkezést a félreértés miatt, miszerint az éjszakai evés zsírsá válik, hogy ne készítsen könnyű vacsorát kedvenc gyümölcsével, és ütemtervet készítsen erre.

Bebizonyosodott, hogy azok, akiknek meghatározott ütemterve van ahhoz, hogy a nap étkezése legyen, a súly egészségesebb. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Vegán vacsora a születésnapon (Április 2024).