5 tipp a stressz okozta étkezés elkerülése érdekében

• Április 16, 2024

Az élelmiszer képes pihenni, csökkenteni a táplálékot feszültség és javítsa a hangulatot, különösen rossz nap után. eszik szénhidrátok mint a fagylalt és a hasábburgonya jelenti a gyors utat a boldogsághoz, mivel azonnal javítják az emberek hangulatát a gyors felszabadulás miatt. szerotonin , ami a hormon a boldogság.

Ez a boldogság azonban rövid életű. Az overeating egy sor pszichológiai reakciót hoz létre a bűntudattal és az indolencia érzésével. Ezenkívül befolyásolja a súlynövekedést, ami egy olyan tényező, amely aláássa bármely személy önbecsülését. GetQoralHealth 5 tippet ad, hogy elkerülje ezeket a bingeket.

1. Egyél összetett szénhidrátokat: mindenféle szénhidrátok serkenti a szerotonin . A komplexek azonban a cukorszintet stabilan tartják, mert lassan emésztik őket. Cserélje sült krumpli egy csésze zabpehely, teljes gabona vagy tészta.

2. Rágja a zöldségeket: a nyers zöldségek ideálisak a feszültség , mivel rágáskor felszabadítják az állkapocs feszültségét. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, ami a pihenésen kívül segít a súlyának gondozásában.

3. Tartalmazza az Omega3-t az étrendbe: élelmiszerek magas szintje omega3 mint a dió, a mandula és a lazac kortizol , hormon a feszültség . Megvédik az olyan rendellenességeket, mint a depresszió és javítja az agyi funkciókat.

4. C-vitamin fogyasztása: a citrusfélék csökkentik a kortizol és erősítsük meg immunrendszer . az feszültség gyengíti a immunrendszer és megkönnyíti az olyan betegségek, mint például influenza .

5. Igyál teát: az theanine Ez egy aminosav ami a zöld teaben található, és megnyugtató hatása van, de nem álmos. Ez is csökkenti a vérnyomás magas.

Ha rossz napod volt, és arra gondoltál, hogy mindent megeszel, ami a hűtőszekrényben van. Könnyű! Keresse meg az egészségesebb lehetőséget a pihenésre, az overeating csak azt fogja érezni, hogy pillanatok alatt boldognak érzi magát, és akkor rosszabb lesz. Készítsen egy finom teát, és nézze meg kedvenc filmjét!

Szeretné fogyni természetesen és visszapattanás nélkül? Regisztráljon velünk és ismeri a programunkat.

Video Orvostudomány: Levente és a colitis ulcerosa (Április 2024).