5 tipp, hogy elkerüljék az étkezési zavarok bejutását

Étkezési zavarok tudatossága és megelőzése, 10 ajánlást tett közzé, hogy elkerüljék egyesek fejlődését Étkezési zavar (TCA), ebben a tekintetben a Ellen West Alapítvány , megadja az első 5 lépést az Ön javításához élelmiszer-viselkedés és életminőségük van:

1. Ne beszélj a súlyodról . Megtanulhatod, hogy szeressétek és fogadjátok el a testedet, ha olyan nőkre vonatkozol, akik szeretik, hogy mi az, ami ők. Ne feledje, hogy minden beszélgetés a testről és a zsír , hagyjon benyomást a körülöttünk élő emberekre

2. Készíts egy listát azokról a nőkről, akiket csodál . Elemezzük, hogy mit gondolnak a nőknek a legnagyobb tulajdonságai? Mit szeretne, ha valaki megcsodálna rólad?

3. Távolítsd el magad a mérlegeléssel . Tíz bemutatja, hogy a vékony és a szépség hangsúlyozása a társadalmunk által kiváltott dolog. Lazuljon el. Képzeld el, hogy egy napot vagy egy hetet költesz, anélkül, hogy a skála súlya lenne önbecsülés . Megmondja-e a skála, hogy nem elég fegyelmezett? Mi nem elég keményen dolgozik? Szabadulj meg tőle. A vékonyság hangsúlyozása új és önkényes, és reverzibilis lehet

4. Gyakorlat a szórakozásért . A szervezetnek edzésre és ételre van szüksége. Séta, tánc a nappaliban, kertben, golfpálya, stb. Tata, hogy mozogjon a szívedért, és ne csökkentsd a méretedet gyomor . Lehet fogyni, vagy nem, de a tested erősebb lesz, csökkenteni fogod feszültség és jobban érzi magát

5. Törje meg az akadályokat . A szerző Sara Tisdale Egyszer azt mondta: „Mindannyian több csatát kell választanunk: az ideális kultúrával vagy magunkkal szemben.” Mindig meg kell határoznunk magunkat, amit a népi kultúra diktál? Fejlessze saját stílusát Jó szórakozást!

.

Ha ehhez hozzáteszi az egészséges táplálkozás hozzáállását, egészséges és természetes termékek fogyasztásával, a siker garantált lesz. A legfontosabb az, hogy megengedjük magadnak, hogy „enni, amit akarsz”, anélkül, hogy magadat hibáztatnád vagy rosszul éreznéd magad.

Holnap adjuk meg az öt maradék tippet, és ne feledjük, hogy a legfontosabb az a mentális egészség, hogy bármely TCA fejlődése érzelmi problémához kapcsolódik. További információ: www.ellenwest.org

Kövess minketTwitter ésFacebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk