3 ok, amiért az agy fáradt
Március 2024
Étkezési zavarok tudatossága és megelőzése, 10 ajánlást tett közzé, hogy elkerüljék egyesek fejlődését Étkezési zavar (TCA), ebben a tekintetben a Ellen West Alapítvány , megadja az első 5 lépést az Ön javításához élelmiszer-viselkedés és életminőségük van:
1. Ne beszélj a súlyodról . Megtanulhatod, hogy szeressétek és fogadjátok el a testedet, ha olyan nőkre vonatkozol, akik szeretik, hogy mi az, ami ők. Ne feledje, hogy minden beszélgetés a testről és a zsír , hagyjon benyomást a körülöttünk élő emberekre
2. Készíts egy listát azokról a nőkről, akiket csodál . Elemezzük, hogy mit gondolnak a nőknek a legnagyobb tulajdonságai? Mit szeretne, ha valaki megcsodálna rólad?
3. Távolítsd el magad a mérlegeléssel . Tíz bemutatja, hogy a vékony és a szépség hangsúlyozása a társadalmunk által kiváltott dolog. Lazuljon el. Képzeld el, hogy egy napot vagy egy hetet költesz, anélkül, hogy a skála súlya lenne önbecsülés . Megmondja-e a skála, hogy nem elég fegyelmezett? Mi nem elég keményen dolgozik? Szabadulj meg tőle. A vékonyság hangsúlyozása új és önkényes, és reverzibilis lehet
4. Gyakorlat a szórakozásért . A szervezetnek edzésre és ételre van szüksége. Séta, tánc a nappaliban, kertben, golfpálya, stb. Tata, hogy mozogjon a szívedért, és ne csökkentsd a méretedet gyomor . Lehet fogyni, vagy nem, de a tested erősebb lesz, csökkenteni fogod feszültség és jobban érzi magát
5. Törje meg az akadályokat . A szerző Sara Tisdale Egyszer azt mondta: „Mindannyian több csatát kell választanunk: az ideális kultúrával vagy magunkkal szemben.” Mindig meg kell határoznunk magunkat, amit a népi kultúra diktál? Fejlessze saját stílusát Jó szórakozást!
.
Ha ehhez hozzáteszi az egészséges táplálkozás hozzáállását, egészséges és természetes termékek fogyasztásával, a siker garantált lesz. A legfontosabb az, hogy megengedjük magadnak, hogy „enni, amit akarsz”, anélkül, hogy magadat hibáztatnád vagy rosszul éreznéd magad.
Holnap adjuk meg az öt maradék tippet, és ne feledjük, hogy a legfontosabb az a mentális egészség, hogy bármely TCA fejlődése érzelmi problémához kapcsolódik. További információ: www.ellenwest.org
Kövess minketTwitter ésFacebook .
Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk