5 tipp a túlsúly elkerülése érdekében

• Április 19, 2024

A legtöbb ember aggódik a növekedés miatt súly amely a karácsonyi és újévi ünnepek során keletkezik; Néhány szakértő azonban azt ajánlja, hogy élvezze az ünnepeket és élvezze az ételeket, amiket szeretne, túlzottan.

Ezért van néhány tipp, amellyel tudatosan és elkerülhetővé válhat túlsúly .

1.- Ha olyan ember vagy, aki az ételt csak azáltal látja, hogy látja őket; vásárlás előtt vagy étkezés előtt kérdezd meg magadtól, hogy igazán akarod-e, és szükséged van rá. Ez segít csökkenteni az ösztönös ösztönzést. Abban az esetben, ha igazán akarja, válasszon csak egy kis részt.

Egy alternatíva, amely segít eldönteni, hogy egy kis édes almát inni kalória és várjon, amíg fel nem oldódik. Akkor ismét kérdezd meg, hogy igazán vágysz-e, amit láttál, vagy mit gondolsz.

2. Kerülje el a kedvenc ételeket az elejétől kezdve. Válasszon ízletes salátát vagy harapnivalót, mielőtt eléri az erős edényt. Az új kutatások szerint a nagy mennyiségű étel elfogyasztásának kísértése csökken, ha az előnyös étel a végén marad.

3. Kerülje az étkezést, mert az ember jobban élvezi az ételt, amikor ül.

4.- Egyél olyan ételeket, amelyeket csak ebben a szezonban lehet enni, és ne használja azokat, akiknek az év hátralévő részében hozzáférhet.

5.- Az ünnepek alatt tevékenységeket végez, hogy elterelje az emberek figyelmét. Így felszabadítod az elmédet, ami minden bizonnyal a karácsonyi vagy újévi vacsorára fog összpontosítani.

Ne feledje, hogy a tudatos evés nem ugyanaz, mint a diéta , arról van szó, hogy elkerüljük az élelmiszerek nagy részét, ami növelheti az élelmiszerek mennyiségét súly .

Próbáld meg tiszteletben tartani a rendszeres menetrendet is, azaz reggelit enni és egyszerre étkezni; azonban válasszon könnyű ételeket, és próbálja lassan rágni. És készen állsz az ünnepekre?

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk