5 tipp az étteremben enni súly nélkül

• Április 20, 2024

Amikor egy személy van diéta ő inkább a házában marad, hogy ne essen kísértésekbe, azonban van néhány tipp, amellyel az étteremben étkezhet, anélkül, hogy felkelne súly és tiszteletben tartsa az élelmiszer-tervet.

A Spanyol Szív Alapítvány Az ünnepnapokon nagyon gyakori, hogy a család éttermekben eszik, ami közvetlenül befolyásolja az emberek fizikai egészségét. Tehát, hogy elkerülje a felemelkedést súly és ne fosztja meg magának a helyek finomságait, az alábbi tippeket adjuk meg:

1.- Vigyázzon az adagokra: Amikor éttermekben étkeznek, akkor az élelmiszer mennyiségét, valamint a telített zsírok bevitelét szaporítjuk, ami felrobbantja a túlsúlyt. Ezt el lehet kerülni, ha kiválasztunk egy olyan bejegyzést, amely megoszlik a különböző emberekkel, és amely magában foglalja a zöldségeket vagy a hüvelyeseket.

2.- Élelmiszer-választás: Nem megy fel súly , válasszon olyan ételeket, amelyek tartalmaznak rost , fehérje és kevés szénhidrát. Előnyben részesíti az ételt egészséges főzési módszerrel, mint húsleves, pörkölt, grillezett vagy sült; felejtsd el a kenyeret, vagy azokat, akik sok olajjal érintkeznek.

3.- Felejtse el a büfét: Sok étteremben kínálnak ilyen típusú promóciókat, amelyek segítenek a súly növelésében. Válasszon a la carte-t, így kevesebbet fogsz enni, és kevesebb kísértésed lesz. Válasszon egy salátát, amelyet hal vagy sovány hús kísér. Csak egy darab kenyérrel együtt.

4.- Vigyázni kell a kalóriákra: Minden embernek meg kell felelnie a maximális bevitelnek kalória naponta, hogy energiát biztosítson tevékenységeink elvégzéséhez. Ha ez a határérték túllépi, a test zsír formájában tárolja őket, különösen a hasban és a lábakban. Az INSK táplálkozási tanácsadója, Carmen Haro , elmagyarázza, hogy mennyi az összeg kalória :

5.- Nvagy megszabadulsz a desszertektől: Amikor megtanulod, hogy egyensúlyba hozza az ételt, engedheti meg magának, hogy válasszon egy alacsony desszertet kalória . Ön is megoszthatja ezt az ételt a társaid között.

Az étterem kiválasztása előtt próbálja meg kutatni a menüt, hogy meggyőződjön arról, hogy az étel megfelelő-e az étrendhez, és elkerülje a kísértéseket, amelyek felkelnek súly . Az ételeket természetes vízzel vagy alacsony itallal együtt is kíséri kalória . És te, gondozol az éttermében az éttermekben, hogy ne fogyjon?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5! (Április 2024).