5 tipp kevesebbet

• Április 25, 2024

A. \ T Fred Hutchinson Rákkutató Központ kiderült, hogy van néhány titka, hogy kevesebbet eszik, és fenntartsa a súly egészséges. Fontos, hogy tiszteletben tartsák őket, és próbálják kiegészíteni a célokat elérő intézkedéseket: egy látványos testet mutatni!

1.- Öt szabály: Ez alapvető fontosságú, hogy a súlya stabil maradjon, naponta csak öt étkezést, azaz három erős ételt kell elfogyasztani: reggeli, ebéd és vacsora; valamint két egészséges étel, amely lehet gyümölcs, mag vagy zöldség.

2.- Táplálkozási napló: Jó, ha nyilvántartást vezetünk az ételről, így könnyebb lesz a kalóriák és a szénhidrátok bevitelének ellenőrzése. Ne feledje, hogy őszinte legyen magaddal, és mutasd meg azt a minimális szeszélyt, amit etted.

3.- Zero éttermek: Előnyösebb, ha otthon főtt ételeket fogyasztanak, és gyakran nem kerülnek éttermekbe, mivel azokban a helyeken, ahol sok zsírt fogyasztanak, főznek és kalória .

4.- Ne ugorj: Kerülje el az élelmiszer elhagyását, mivel ez csak a testzsír felhalmozódását eredményezi. A jól eszik az egészséges és az irigylésre méltó sziluett.

5.- Hasznos figyelemelterelés: Ha van valami vágy, hogy valami édes legyen, blokkolja meg néhány sipsz vízzel, vagy gyakoroljon néhányat gyakorlat . Mielőtt a kísértéshez engedne, gondolj mindent, amit a kalória a testben

Ha kövesse ezeket a tippeket, hogy kevésbé biztonságosan eszessen, javítja az életminőségét, és észre fogja venni az eredményeket a ruháidban és mindenekelőtt a hozzáállásodban, mivel jobb hangulatban leszel. És te, milyen technikával kevesebbet eszel?

Video Orvostudomány: Hogyan Tanulj Többet, Kevesebb Idő Alatt – 5 Tipp a Hatékony Tanuláshoz (Április 2024).