5 tipp a munkájához

• Április 25, 2024

Hogyan kell a munkára koncentrálni? Ez sok ember számára kihívást jelenthet, mivel a zavaró tényezők vonzóbbak, mint a kérdéses feladat, ami befolyásolhatja a termelékenységet.

A 2004 - ben közzétett információk szerint The Huffington Post, ha figyelemhiánnyal vagy unalommal vagy stresszel járó hiperaktivitási zavarod van, akkor más dolgokra is figyelmet és nyugtalanságot okozsz, ezek a tippek a munkádra összpontosítanak:

1. Tervezzen ütemezéseket, hogy ellenőrizze a leveleket. Különleges időt szánjon a beérkezett üzenetek ellenőrzésére, mivel minden alkalommal, amikor egy e-mail érkezik, ellenőrizheti a figyelmet és csökkentheti a termelékenységet. David Loewenstein, a Miami Egyetem pszichiátriai és viselkedési tudományának professzora .

2. Tiszteld a munkahelyedet . A szcenárió megváltoztatása a munkakörülmények végrehajtása érdekében kiszolgáltatottvá teszi a külső ingereket, így jobban dolgozhat egy helyen; időt és energiát takaríthat meg. Legyen nyugodt vagy békés légkör a munkahelyen.

3. Állítsa be a riasztásokat. Állítson be konkrét időket a tevékenységek végrehajtásához, így elkerülheti, hogy az elméd elkezdjen vándorolni, és az idő többet hoz.

4. A feladatok elsőbbsége. Készíts egy listát az összes olyan tevékenységről, amelyet a nap folyamán végre kell hajtanod. Hagyja a kis dolgokat a végén, és helyezze el először azokat, akiknek a legnagyobb figyelmet kell fordítaniuk.

Simon Rego, a Montefiore Orvosi Központ és a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola kognitív viselkedési terápiás programjának igazgatója hangsúlyozza, hogy a feladatok prioritása révén a szervezeti és zavaró problémák csökkennek.

5. Relaxációs technikák. Fontos, hogy bizonyos terápiákkal, például légzéssel, meditációval, vagy egyszerűen csak szünetekkel megtanulják kezelni a stresszt néhány percig. Ezzel elkerülhető az unalom, és az Ön érdeklődése vissza fog térni ahhoz, amit tettél.

Egy másik tipp, amit a termelékenység és a koncentráció növelése érdekében követhet, az, hogy jegyzeteket vegyen egy találkozó során, ami segít emlékezni a fontos adatokra, és hatékonyabb lesz a munkájában.

Emellett tanácsot kérhet a körülötted lévő szervezett emberek számára, és kövesse a példájukat. Csak Ön képes megváltoztatni és javítani az életminőségét. Csináld!
 

Video Orvostudomány: CRYSTAL NAILS KÖRÖMHAJÓ - 2018. tavasz- 5. ELŐADÁS (Április 2024).