5 tipp a görcsök megelőzéséhez

• Április 19, 2024

Bárki, aki valaha is ébredt fel a görcs a lábakban tudja, milyen fájdalmas lehet, ha a izom Hirtelen szerződést köt. Az éjszakai görcsök általában a borjakban fordulnak elő, de előfordulhatnak a lábakban és a combokban is.

A legtöbb esetben a görcsök A lábakon lévő nochok nem károsak, és néhány egyszerű szakaszon vagy más önellátási intézkedéssel enyhíthetők, sőt megakadályozhatók, mint az alábbiakban megadottak:

1. Hidratáld magad: A víz vagy más folyadékok elegendő mennyiségű ivása a nap folyamán megakadályozhatja a kiszáradást. Ez is segít a izmok könnyebben szerződhet és pihenhet. Amikor valaki részt vesz néhányban fizikai aktivitás , különösen fontos a folyadékok feltöltése.
2. nyúlik: Ha szenved görcsök a lábakban, a legjobb lenne a nyúlik izmok lefekvés előtt.
3. Vonat magát: Egy ágyas kerékpáron sétálni néhány órával lefekvés előtt segíthet megelőzni görcsök alvás közben.
4. Jobb lábbeli: A jó támogatást nyújtó cipők viselése segíthet görcsök a lábakban.
5. Laza ágynemű: Lazítsa meg a lapokat és egyéb takarókat, amelyek a lábak oldalán vannak.

Ha az önellátási intézkedések nem tartanak görcsöket öbölben, fájdalomcsillapítók, mint pl acetaminofen segíthetnek Ne feledje, hogy a fájdalom a görcsök A lábak intenzitása változhat, és csak néhány másodperctől 15 percig vagy annál tovább tarthat.

Ahhoz, hogy természetes megkönnyebbülés, gyengéden dörzsölje meg a izom szerződések, amelyek segítenek Önnek pihenni, és az érintett részt a görcs . Amikor a görcs Ez a borjúban van, próbáljon felállni és feltölteni súly a testnek a szóban forgó lábánál, alig hajlítva a térdet.

Ha a fájdalom túl sok, és megakadályozza, hogy álljon, nyúlik a lábát egyenesen, hajlítsa a lábát a fej irányába. Hő vagy hideg alkalmazása is megkönnyebbülést kínál. A pihenésre is izmok hangsúlyozta, a jég vagy a hideg tömörítés közvetlenül a területre kerül görcs ; vagy meleg fürdőt vehet a fájdalom és az izomérzékenység csökkentése érdekében.

Azonban, ha rendszeresen jelentkeznek, és súlyos kényelmetlenséget okoznak, orvoshoz kell fordulni. Ez az, mikor görcsök a lábak zavarják az alvást vagy az izomgyengeséget regisztrálták, gyulladás , zsibbadás vagy fájdalom, amely nem következik be vagy folytatódik.

Ismerje meg a görcsök okát

Bár a szenvedés kockázata görcsök Éjszakai lábak nőnek, általában nehéz meghatározni az okait. Az igazság az, hogy ezek a görcsök gyakran ok nélkül következnek be.

az görcsök a lábakban dehidratációhoz, hosszú ideig ülőhöz vagy elégtelen mennyiségű kálium-, kalcium- vagy magnézium-lenyeléshez lehet kötni. Hasonlóképpen, egyes gyógyszerek is kapcsolódnak ehhez a problémához, például diuretikumokhoz, béta-blokkolókhoz és vérnyomáscsökkentőkhöz.

Néha ezek görcsök összefüggésbe hozhatóak egy mögöttes metabolikus állapotban, mint pl. a hypothyreosis (underactive pajzsmirigy) vagy a mellékpajzsmirigy állapot. az cukorbaj egy másik betegség, amely megváltoztatja a anyagcsere és izomgörcsöket is okozhat.

az görcsök Az éjszakai lábakat néha összekeverik a nyugtalan láb szindrómával, amelyben a pulzálásokhoz vagy a lábakhoz hasonlító kellemetlen érzés az alsó végtagok mozgatására irányuló kontrollálatlan vágyhoz vezet.

Ezek a tünetek főleg éjszaka, vagy amikor a személy nyugszik. Azonban az izomfájdalom kevésbé gyakori a nyugtalan láb szindrómában, mint az éjszakai görcsökben. A felesleges folyadékból (ödéma) a lábak duzzanata következtében kialakuló fájdalom is úgy érzi, mintha a görcs .

További információért látogasson el a Mayo Clinic spanyol és Mayo klinikán.

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Tippek a nehéz napokra | Menstruáció | Stílus csevej Anettel (Április 2024).