5 tipp a menstruációs görcsök enyhítésére

• Április 19, 2024

az menstruációs görcsök Ezek a leggyakoribb oka annak, hogy a nők orvoshoz forduljanak. az menstruációs görcsök mérsékelt és súlyos, és a has és derék. Néhány nőnek van fejfájás , betegség , szédülés és hasmenés . GetQoralHealth elmondja, hogyan lehet enyhíteni menstruációs görcsök öt lépésben.

gyakorlat: teljesít fizikai aktivitás a menstruáció Ez jó megoldás a mentesítésre fájdalom . csinál gyakorlat növeli a gyártást endorfinok , amelyek a hormonok a jólét

A következő videóban a Dr. Salomón magyarázza el GetQoralHealth mi a jelentősége gyakorlat a menstruációs ciklus :

Gyulladásgátló gyógyszer: Vannak gyógyszerek a piacon, amelyek segítenek gátolni a termelését prosztaglandin , amelyek a vegyi anyagokért felelősek fájdalom a menstruáció .

hő: Helyezzük a has egy forró vízzel töltött zacskó izmok és enyhítsük menstruációs görcsök . Ha külföldre megy, és hideg, viseljen olyan kabátot, amely magával ragadja a csípőt, így megtartja izmok forró medencék és elkerüljük a fájdalom .

Jóga gyakorlása: Ez a fegyelem kiváló alternatíva az enyhítésére menstruációs görcsök . A "gyémánt" helyzete enyhíti az izomfeszültséget a medence területén. Üljön a padlóra, hajlítsa meg a térdét, és tartsa őket a lehető legközelebb a padlóhoz. Csatlakozz a lábadhoz, hogy gyémánt alakú legyen a lábaddal. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezzünk előre, hajolj előre.

Vigyázzon diétájára: Ez csökkenti a só, a cukor és a fogyasztást koffein , és növeli a gazdag élelmiszerek számát kalcium mint a tej és a sajt az időszak előtt.

Ha a fájdalom nagyon súlyos, azonnal forduljon orvosához, hogy kizárja a fontos betegséget, mint pl endometriosis . Ne felejtse el évente egyszer látogatni a nőgyógyászunkba. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Tippek és tanácsok menstruációs fájdalmakra l 1. rész (Április 2024).