5 tipp, hogy maradjon nyugodt

• Április 16, 2024

A napi tevékenységek között nagyon könnyű elfelejteni az összeget feszültség amelyre Ön ki van téve. A szervezet azonban nagyon tisztában van ezzel és a feszültség a különböző problémákban nyilvánul meg egészség . Az információk alapján Huffington Post ha van egy feszültség állandó, az idegrendszer izgatott marad, és kis mennyiségű nyomással érezheti magát túlterheltnek. GetQoralHealth Segít egy egészséges rutin létrehozásában pihenés .

1. Keresse meg a jeleket: A legjobb módja a kezelésnek feszültség az, hogy megakadályozza annak felhalmozódását. Azonban nehéz lehet azonosítani, hogy milyen mértékű feszültség . Ezért fontos, hogy nagyon vigyázzon a teste jeleire: fáradtság, hiánya étvágy , álmatlanság stb.

2. Módosítsa a fókuszt: Amikor feszültnek érzi magát, fordítson figyelmet valami másra. Keressen egy csendes helyet, ahol ülhet és pihenhet. Hosszú, mély lélegzetet. Amikor belélegezsz a számba, és kilégzésre kerülsz. az lélegzés segít a nyugalomban idegrendszer .

3. Gyakorlat: Nagyon könnyen használható feszültség kifogásként, hogy elkerüljék az csinálást gyakorlat . A fizikai aktivitás azonban kiegyensúlyozza az érzelmeket és megszünteti feszültség . Emellett gyárt endorfinok , amelyek a hormonok felelős az Ön termeléséért öröm .

4. A kígyó pillanata : Ha vannak epizódok feszültség sokan menekülnek az élelmiszerben, különösen édes ételekben, amelyek csak növekednekl idegesség . A szakértők azt javasolják, hogy olyan élelmiszereket fogyasztanak, amelyekben gazdag vitamin C vagy sötét csokoládé, mivel mindkettő csökkenti a szintet kortizol .

5. Áthelyezés: Ha statikus maradsz az Ön által előállított helyzetekben feszültség , csak jobban érezted magad. A legjobb dolog, hogy elmegyünk és friss levegőt lélegezzünk, hogy javítsuk a perspektívát és jobb döntéseket hozzunk.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel hozza létre a relaxációs rutinját, amely lehetővé teszi, hogy csökkentse a feszültség mindennapi. Egy másik jó lehetőség ennek elérésére aromaterápiás Mindig van levendula vagy citrus esszenciája, ha szaga van, sokkal jobban érezni fogja magát.