5 tipp, érzelmileg eszik

Eszik érzelmileg egy módja annak, hogy elnyomja vagy enyhítse negatív érzelmek , as enni a szorongásért , feszültség , harag, félelem unalom szomorúság és magány. Ez az étkezési minta megakadályozhatja fogyni , ha van diéta .

Számos tényező okozhat ilyen típusú viselkedés vagy rendellenességek ; leggyakrabban a munkanélküliség, a gazdasági nyomás, az egészségügyi problémák, a kapcsolatokban \ t munkahelyi stressz , rossz időjárás és fáradtság .

Ha úgy érzi magát magának hajlamosnak tartani enni érzelmileg , lépéseket tehet, hogy visszaszerezze az irányítást étkezési szokások és emelje újra a súlycéljait. Szóval GetQoralHealth , bemutatunk néhány tippet az evés módjának és a sóvárgás :

1. Tartson naplót . Írja le, mit eszik, mennyit eszik, amikor eszik, hogyan érzi magát, amikor eszik és mennyit éhség úgy érzed Idővel képes lesz arra, hogy azonosítson néhány mintát, amely feltárja a kapcsolatát a humor és élelmiszer .

2. Kérjen támogatást . Ön nagyobb valószínűséggel adja be az étkezést érzelmi ha nincs jó támogatási hálózata. Kérje meg segítségét család és barátok , vagy fontolja meg, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz.

3. Ne fosztja meg magát . Amikor próbálsz lefogy A leggyakoribb az, hogy abbahagyja azokat a finomságokat vagy ételeket, amelyek általában nagy mennyiségűek kalória , amely csak az Ön sóvárgás , különösen válaszul érzelmek . Az ajánlott dolog az, hogy ezeket az ételeket alkalmanként, kivétel nélkül élvezheti, így jobban irányíthatja a sóvárgás .

4. Kapjon elég alvást . Nagyon gyakori, hogy ha nem pihensz kellően hiányzik az energia, ami sok étel elfogyasztásához vezet kalória amely energiát ad nekik ellene. Jobb, ha egy napot lefekszel, vagy lefeküdtél korábban édes álmok is.

5. Szakmai segítség . Ha már több módszert is próbáltál meg az étkezési módod ellenőrzésére, de sikertelenül, a terápia segíthet megérteni motivációk az étkezési út mögött, és új készségekkel is foglalkozhat vele. Ez is segíthet észlelni, ha jelen van a étkezési zavar , amely néha az étkezési módhoz kapcsolódik.

Fontos, hogy ha megérkezik enni érzelmileg , tudod bocsáss meg neked és kezdje a következő napot. Próbáljon meg tanulni a tapasztalatból, és készítsen tervet arról, hogyan lehet megakadályozni a jövőben.

Fókuszban a pozitív változások mit csináltál a tiéd étkezési szokások és tudomásul veszi magát, hogy módosítja ezeket a mintákat, ami a jobb egészséghez vezet.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt


Video Orvostudomány: Evészavaros mentalitás | Gyógyulásomról röviden | Kérdések&Válaszok (Március 2024).