Az idősebb felnőttek 2010-es népszámlálásban fognak dolgozni
Március 2024
A kerékpározás a sport amely számos előnnyel jár a egészség ; javítja a fizikai állapot és cardiopulmonalis . A nagyobb kihívásoknak való megfelelés azonban olyan képzést igényel, amely javítja a teljesítményt. GetQoralHealth hat tippet javasol a kerékpáros edzés javítására.
1. Élelmiszer: Egyél gazdag ételeket szénhidrátok , az indulás előtt, alatt és után. Azonban, ha több mint egy órát utazik, valamit szilárdan eszik, mint egy cookie, banán vagy egy energia bár.
2. Sebesség: Gyakorlatként hetente háromszor gyakoroljon sebességet, hogy minden útvonalon gyorsabban menjen.
3. Vezérlés: Jegyezze fel az utazásait, vegye figyelembe a távolságot, az átlagos sebességet és a maximális sebességet. Ily módon észlelheti, melyik antennát kell dolgoznia.
4. Mentalizáció: Önnek önmotiválnia kell magát, pozitívnak kell lennie, és jó hozzáállása van magával, hogy teljesítse céljait.
5. Vigyázzon a hidratálásra : Előtt, közben és után gondoskodnia kell hidratáció Az ivóvíz optimalizálja a teljesítményt. Amikor keményen edzünk, a test a testsúly 4% -át veszíti el, és ez a súly víz. 15 percenként igyon kis kortyokat.
6. Pihenés: Egy túlórázás is előállítható kár súlyos, ami megakadályozhatja a vonat folytatását. Haladéktalanul haladjon előre.
Végül ellenőrizze a kerékpárt, hogy elkerülje a baleseteket, és ne felejtsük el, hogy feszítsék fel a fűtést izmok és elkerülje a sérüléseket. Sok szerencsét!
Június 22-én vasárnap várjuk Önt Rodeo a Diana Huntress-ről 9: 00-tól folytassa a tanácsok megosztását veled és egészségesebb életmódot.
Szeretné fogyni? Regisztráljon velünk és ismeri a programunkat.