6 tipp az elhízás megelőzésére a gyermekeknél

• Április 19, 2024

Mexikó az első helyen áll gyermekkori elhízás , amelyet az Egyesült Államok követ. Ennek az az oka, hogy az 5 év alatti, 5 év alatti gyermekek közül 1-en szenved túlsúly vagy elhízottság , feltárta a Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek elhízás-megelőzési politikájáról szóló első jelentés, melyet a Amerikai Orvostudományi Intézet .

Ezért adunk néhány ajánlást, hogy ne mondjam túlsúly :

1. Egyél tejjel Tanulmányok azt mutatják, hogy a csecsemők tápláltak tejjel és azoknak, akiknek 4 hónapos koruk előtt szilárd ételeket kapnak, nagyobb a kockázata annak, hogy elhízottság

2. Adjon anyatejet 12 hónapig. A tanács szerint Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia , a szoptatás Az első életévben kell lennie, és nem csak az első 6 hónapban, mivel még a csecsemőknek nincs elegendő tápanyaguk, így többet fogyasztanak

3. A szilárd élelmiszerek súlya nő. A magazinban megjelent tanulmány gyermekgyógyászat, kiderül, hogy ha egy babot 3 vagy 4 hónapig táplálnak szilárd ételeket, nagyobb a kockázata a súlygyarapodásnak. elhízottság az óvodában

4. Mozogni. A felnőtteknek meg kell ösztönözniük a kiskorúakat sportolásra. A szülőknek időt kell várniuk a szabadban játszani, futtatni és / vagy szokást hozni fizikai aktivitás és sport

5. Te vagy az, amit eszik. Egy másik ajánlás az, hogy a felnőttek példát mutatnak az egészséges táplálkozásra, ezért ösztönözniük kell a gyerekeket gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek fogyasztására.

6. 8 óra alvás. Amikor a gyerekek alvás napi 8 és 10 óra között kevésbé valószínű, hogy súlyt kapnak; Teljes pihenéssel jobb ételválasztékot kap, és nem túl sokat eszik

Az Amerikai Orvostudományi Intézet szerint a gyerekek elhízottság metabolikus változásai vannak az inzulinban, a máj enzimekben és a \ t koleszterin ; az idősebb felnőttekben általában észlelt problémák. Emellett az önbecsülés és az iskolai teljesítmény csökken.

Video Orvostudomány: David Agus: A new strategy in the war against cancer (Április 2024).