7 a sportolók meditációjának előnyei

• Április 25, 2024

Szerint Mayo Klinika A meditáció nagyon hasznos a stressz, a szorongás és a nap aggodalmának kiküszöbölésére, valamint a belső béke előmozdítására, de milyen előnyei vannak a sportolók meditációjának?

A meditáció olyan technika, amely nagyon hasznos lehet a sportolók fém előkészítésében, hiszen a koncentráció javításával teljesítményük a győztes lett.

A P folyóiratban megjelent tanulmánya biológia Azt sugallja, hogy a meditáció három hónapos gyakorlásával az agy folyamatában változás keletkezik a figyelem, a memória és az észlelés összpontosítására.

Még a TVan Huffington Post Részletesen, hogy a különböző sportolók és edzők ezt a technikát használják a teljesítmény javítására és az elme nyugtatására.

Példa erre Phil Jackson az NBA egyik legerősebb edzője, aki évek óta meditációt használ a játékosai között, de milyen előnyei vannak ennek a sportolóknak?

1. Javítsa a koncentrációt. A Pszichológiai Tudományban közzétett tanulmány azt írja le, hogy a meditáció növeli az agy fókuszának szintjét, ami szükséges az értekezlet megnyeréséhez.

2. Növeli a fájdalomellenállást A meditáció segít az embereknek abban, hogy megbirkózzanak a fájdalommal, ami nagyon hatékony a sportolók által a mérkőzések során elszenvedett sérülésekre.

3. Segíts szembe félni. A meditáció megnyugtatja az amygdala-t, egy olyan területet, ahol az agyban a félelmek keletkeznek. A félelmek elterelhetik az elmét a játék nyerésének fő céljától.

4. Csökkentse a negatív gondolatokat A meditáció nagyon hatékonyan csökkenti a negatív gondolatokat és a kudarcot, különösen, ha a sportolók a múltban vereséget szenvednek, mondja egy 2008-ban megjelent tanulmány.

5. Csökkentse a stresszt A Psychology Today folyóiratban megjelent tanulmány szerint a játék előtt egy kis meditáció segíthet a sportoló teljesítményének javításában.

6. Stabilizálja az érzelmeket. A Utah Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a tudatosabb tulajdonságokkal rendelkező emberek jobban képesek stabilizálni érzelmeiket, és jobban irányíthatják hangulatukat, ami létfontosságú a versenyben.

7. MAz alvás minőségének javítása. Ez létfontosságú ahhoz, hogy a sportolók tökéletesen fejlődjenek, és ne zavarják a céljukat, mondja egy tanulmány a Utah Egyetemen.

A meditáció egy ősi technika, amely lehetővé teszi a fizikai, szellemi és lelki egyensúlyt, amely az emberek életminőségének javulását eredményezi. Gyakorolja és élvezze az összes előnyét. És te, hogyan nyugodtad meg az elméd?

Video Orvostudomány: Keto előnyei, ketogén diéta (Április 2024).