7 élelmiszer a szorongás csökkentése érdekében

• Április 20, 2024

Írja be a diéta szigorú, rendezd meg az esküvődet, mennydörgés a barátoddal, ébredj fel, legyél sokat nyomás családi vagy munkahelyi helyzetekben szorongás, ez normális érzelmi válasz, ahol a szívdobogás, túlzott izzadás és kétségbeesés, a válaszok a félelem, nyugtalanság vagy aggodalom.

Túl messzire hagyva a csokoládé torta, hogy megnyugtassa ezt az érzést, azt javasoljuk, hogy fogyasszunk egészséges ételek és tápláló A triptofánban gazdag, aminosav szükséges a szerotonin előállításához a testünkben, ami érzékenységet generál jólét és segít csökkenteni az epizódokat szorongás.

7 olyan élelmiszert mutatunk be, amelyek segítenek megfordítani, ami a triptofán magas tartalma mellett más előnyökkel jár az egészségre.

1.- Anyák. Ez a szárított gyümölcs, a fehérjék mellett, a polifenolok legmagasabb szintjével rendelkezik, antirust erőteljesebb az öregedés lassítására, a tudósok szerint Scrantoni Egyetem, Pennsylvania az Egyesült Államokban . Egy ököl fogyasztása lehetővé teszi, hogy csökkentse az éhségét és szintjét szorongás.

2.- Mandula . Fő forrása E-vitamin (Alfa-tokoferol), továbbá hatékony megelőző eszköz szív-érrendszeri betegségek Magas mennyiségű, egyszeresen telítetlen zsírok miatt, ha ezeket a fogyáshoz szükséges étrendbe építjük be, ez segít megölni 2 madarat egy kővel, fogyni és csökkenteni szorongás szigorú étrend alatt.

3. - Törökország. Amellett, hogy kevés zsír és alacsony szintje van koleszterin, Ez az étel serkenti a szerotonin szekrécióját, ami jól érzi magát. Úgy gondolják, hogy alvást termel, de a pszichológus Simon Young kutató McGill Egyetem Montrealban , Kanada, azt mutatta, hogy nagyon alacsony a termelt mennyiség nem tud aludni egy személyt.

4.- Zsírmentes joghurt : Bizonyos baktériumok (Streptococcus termophilus és Lactobacillus bulgaricus) erjedt tejéből készült, amely a laktózt tejsavvá alakítja. vérnyomás mint a American Heart Society

5.- Tofu sajt. Szójaből és alacsony kalóriatartalmú anyagból készült, ez az ideális táplálék szorongás, valamint a szívinfarktus kockázata, mivel az Amerikai Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala s felismerték, hogy ezt úgy érhetjük el, hogy naponta 25 gramm szójafehérjét fogyasztunk kiegyensúlyozott étrend mellett gyakorlat.

6.- Tökmag . Ez a magunk olyan népszerű a mi országunkban, bár nem tudod elhinni, ez is elősegíti a szerotonin termelését, ajánlott egy kis adagot enni, de a lehető legkevesebb sóval.

7.- Hal. A halhúst alacsony nátrium-tartalma, valamint magas zsírsav-indexe jellemzi Omega 3 amely megvédi szíved egészségét; Ez a magnézium fontos forrása is, amely egy olyan ásványi anyag, amely segíti a működését idegrendszer, ami segít pihenni és csökkenteni a szintjét szorongás.

Ezek csak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni az Ön szintjét szorongás . Használhatja a gyakorlat , jó szokások álom , kézi tevékenységek és a tevékenységek jó szervezése.

Video Orvostudomány: Földönkívüli gyógyítás és egyetemes egészségügy (Április 2024).