7 meditációs forma a mozgásban

• Április 16, 2024

A legtöbb ember gyakran hangsúlyozza, aggódik és aggódik az egész nap folyamán, mert nincs konkrét ideje, hogy pihenjen és könnyedén meghozza a dolgokat; A meditációnak azonban több formája is segíthet, anélkül, hogy egy helyen kellene maradnia.

A szakértők szerint Mayo Klinika Bárki élvezheti a meditáció előnyeit, mint a nyugalom és a belső béke helyreállítása bármely helyen és időben.

A A Huffington Post Hangsúlyozzuk, hogy ez a tudományág nagyon egyszerű és olcsó, mert nem igényel különleges felszerelést, és a gyakorlatba járhat, amikor sétál, váróteremben, valamint az alábbi szokásokkal egészül ki:

1. Amikor felébredsz. Programozza az ébresztőóra öt perccel a szemed megnyitása előtt és után, gondold át a programozott tevékenységeket és a végrehajtás módját; Gondolj a motivátorokra is, és pozitív módon kezdj el a napod.

2. Fürdés közben. Érezd, hogy az egyes vízcseppek a testedre esnek, az ébredő érzések, az általad használt termékek illata, és gondolj mindent, ami jól érzi magát.

3. Amikor fut. Bár a zene kiválóan alkalmas erre a tevékenységre, próbálja meg kikapcsolni a készüléket valahol az út mentén, hogy fenntartsák a folyamatos ütemet és jobban tisztában legyenek a testével. Elemezze a lépéseket és a légzést.

4. Menjen az emlékeihez. Készítsen egy albumot a képekről, és nyissa meg a tudatos memóriát, vagyis emlékezzen a beszélgetésekre, az érzésekre, az érzelmekre, amelyeket abban a pillanatban tapasztalt. "Kóstold meg a múltadat."

5. Élvezze a kávét reggel. Felejtsd el a figyelemelterelést, és fókuszálj erre az italra és azokra az érzelmekre, amelyek felébrednek.

6. Konyha a szívvel. Válassza ki a legjobban tetsző edényt, és élvezze annak elkészítését. Érezd a textúrákat, az ízeket, a szagokat és hagyd, hogy az elméd légy és lazítson a lehető legnagyobb mértékben.

7. Írjon naplót. Írja le az életed minden fontos eseményét, a rossz tapasztalatoktól a boldogabb napokig. Ez segít megítélni az életben megtett minden lépést és tanulni a hibákból, hogy jobb emberré váljon.

Ne feledje, hogy ennek eléréséhez nagyon fontos figyelmet fordítani az érzékekre, az észlelésekre, az érzelmekre és a gondolatokra. Ha ezt megteszed, észreveszed, hogy a felhalmozott információ túlterhelés naponta csökken, és új perspektívát kapsz a dolgokra. És te, ismersz egy másik meditációs formát?

Video Orvostudomány: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Április 2024).