7 súlyozással kapcsolatos mítosz

• Április 25, 2024

1. A súlygyakorlás miatt a nők túl sok testet kapnak

Éppen ellenkezőleg, jelenleg a helyes képzés erő Növeli a nők nőiességét; javítja a hangszínt és a definíciót izmok , ami szilárdabb és arányosabb megjelenést eredményez. Másrészről, a nők soha nem tudnak megszerezni aizomtömeg mint a férfiaké, mivel sokkal alacsonyabbak hormon férfi szexuális, tesztoszteron , amely felelős az izomtömeg növekedéséért.

2. Amikor az edzés megszűnik, az izom zsírsá válik

Teljesen lehetetlen izom az inaktivitás miatt zsírsá válik, mert mindkettő szövetek Ezek teljesen másak.

3. Az erőkifejtés az izmok merevebbé válik, és csökkenti az általános rugalmasságot

Ez az állítás nem igaz; a izomtömeg a téma nem lesz merevebb. A korszerű súlygyakorlási módszerekkel, amikor azok helyesen kerülnek végrehajtásra, javítják a rugalmasság , feltéve, hogy az izom teljes mozgásának tartományán keresztül történik.

4. Erősítő edzés károsítja az ízületeket

Az ellenkezője jobb. A megfelelő és biztonságos munkavégzés esetén az erősítő edzés javítja a kitartást szalagok amelyek együtt tartják közös struktúrák , ami stabilabbá és kevésbé hajlamos a sérülésekre.

5. Ha nem izzad, nem éget zsírt

Ez a hit hamis, mert a izzadság A test egy olyan mechanizmusa, amely a környezeti hőmérséklethez kapcsolódik: minél több hőmérséklet , több verejték, de nem kapcsolódik az égéshez zsír sem a kalóriaköltségekkel.

6. Ha gyakorol, nem számít, hogy mit eszik

az etetés Ez kulcsfontosságú tényező. A képzésnek nincs értelme, ha egyidejűleg nem eszik elég tápláló, egészséges és megfelelő táplálékot.

7. Ha abbahagyja a gyakorlást, zsírt kap

Éppen ellenkezőleg, mert amikor növeled izomtömeg keresztül gyakorlat erővel, többet égetnek kalória nyugalomban olyan személy, aki soha nem tett gyakorlat . A tökéletes fenntartási mód testtömeg ideális, az gyakorlat aerobic kombinálva erő gyakorlatok . Ne feledje, hogy egészséges, és mi a megfelelő.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: statisztika 1 rövid feladatok megoldása (Április 2024).