7 tipp, hogy ne veszítse el az egészségét egy utazás során

• Április 18, 2024

Három óránál többet repülővel vagy busszal, egy keskeny ülésen, egyetlen pozícióban és korlátozott helyen, amely korlátozza a derék mozgását, veszélyes lehet a vérkeringés szempontjából.

Ezért adunk hét tippet a kockázatok elkerülése érdekében.

1. Az átkelés előtt. Ha az útvonal három vagy több óra lesz, és nincs megálló, fontos, hogy mielőtt elhagynánk, meglátogatjuk a szakembert Angiológia és érrendszeri sebészet, hogy elmondja nekünk, ha van-e közvetlen vagy közvetlen kockázati tényezőnk, ami veszélyeztetheti a vénák normális működését.

2. A legjobb helyek . Az ülések típusa, az utazás által kényszerített mozdulatlanság és annak időtartama olyan tényezők, amelyek akadályozhatják a lábak hátulján a vénás keringést.

Emiatt a legjobb helyek a folyosó mellett vannak, így az utazás órája - könnyebb lesz felállni a lábak nyújtására, gyaloglásra és a borjak gyakorlására, ez a tevékenység legalább öt percig tarthat, így megkönnyítjük az erek működése.

3. Hidratálás. Mielőtt elhagynánk, az utazás során és a rendeltetési helyünkre érve meg kell növelnünk a szokásosan fogyasztott víz mennyiségét, és el kell kerülnünk az alkoholt, koffeint és más stimulánsokat tartalmazó italokat.

4. Ne viseljen szűk ruhát. A derékra, az ágyékra és a lábakra szoros ruházat kockázatot jelent. Jobb a laza ruhát és cipőt viselni, így a test keringése nem lesz akadály. Most, ha orvosunk kényelmessé teszi, speciális zokni fogunk rendelni.

5. Ne utazzon a lábaival. Ne üljön kénytelen módon, hogy a kézipoggyász és a számítógép a lábakra és a térdre kerüljön. A buszon vagy a gépen semmi sem akadályozhatja meg a deréktól való mozgás helyét.

6. Egy repülőgépen vagy buszon alszik. Amikor egy ágyban alszunk, szabadon és szabadon mozogunk, de egy repülőgépben vagy más közlekedési eszközben az ülések és a terek nagyon keskenyek, ezért ajánlott aludni - csak időnként, a lábakkal a lehető legegyenesebbek. .

A legjobb, ha nem veszik el a tablettát, hogy elaludjon, mivel kockázatos a több órán át aludni, ha a lábak félig hajlítottak és nem változtatnak pozíciójuk.

7. A hátterünk. Hosszú utakon a megemlített óvintézkedések teljesen indokoltak, különösen, ha elhízás, cukorbetegség, személyes és / vagy családtörténeti trombózis, vénás, szív- vagy légúti betegségben szenvedünk. És ha nemrégiben deréksérülést szenvedtünk, ha hormonokat szedünk, vagy ha nagy műtétünk volt.

Orvosa tanácsának, valamint az általunk említett korrekciós és megelőző intézkedések mellett érdemes aktiválni a vérkeringést, olyan gyakorlatokkal, amelyek könnyen elvégezhetők az utazás előtt és után.