7 tipp a csípő csökkentéséhez tavasszal

A tavasz egy olyan szezon, amely felkéri az embereket, hogy viseljenek könnyű ruhát, de néhány nő ne kerüljön a zsír felhalmozódása miatt a test bizonyos részein. Annak érdekében, hogy ez ne befolyásolja Önt, és megfelelő testszellőztetéssel rendelkezik, ismerjen néhány tippet a csípő csökkentésére.

1. Számolja el kalóriáit . A táplálkozási szakember segít abban, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell enni ahhoz, hogy helyesen végezze tevékenységét. A felesleges energia zsírokká alakul, amely főleg a csípődben és a derékban halmozódik fel.

2. Nútrete. A Betegségmegelőzési és -megelőzési központok (CDC), az egészséges táplálkozás, amely magában foglal gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket, sovány húst és baromfit, gyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását.

3. Kardio rutin. Hét naponta 30 és 45 percig végezzen kardiovaszkuláris edzést. Ez segít kalóriát égetni, csípőjét és hátát. Például kerékpározhat, úszhat, ugrókötél vagy lépcsőn mászhat.

4.- Izomzás. Az összetett mozgások, mint például a terhelés, a zömök és a lábemelők hangot adnak a terület izmainak. A következő videóban: Arli Lifshitz, a Jazzercise del Valle oktatója néhány példa:

5.- Intervallumok. Az ilyen típusú gyakorlatok javítják a csípő zsírégetését. Hetente kétszer tartson 30 perces ülést. A kulcs az az intenzitás, amellyel minden egyes mozdulatot készít.

6.- Italok. Tavasszal a hő feszült, így a test több vizet kér a normálnál. Ha ez megtörténik, válassza ki a természetes folyadékot, és kerülje el az összes cukortartalmú italt, például gyümölcsleveket, kávét és üdítőitalokat, amelyek felesleges kalóriát tartalmaznak a csípőn.

7-. Egyensúlyozza az elmédet és a testet. Az olyan tudományágak, mint a pilates és a jóga segítenek a test alsó részén felhalmozott zsírégetésben, mert a megfelelő légzést részesítik előnyben. Ezenkívül mentális tisztaságot kapsz.

Ne felejtsük el csökkenteni a telített zsírokban, szénhidrátokban és lisztekben gazdag ételeket, mert ezek a zsírok felhalmozódását okozzák a csípőben. Szórakoztató módon mozdítsa el és küzdje meg a túlsúlyt. Önnek az a hatalma, hogy idén tavasszal nézz szenzációs!

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk


Video Orvostudomány: 12+1 Plank Gyakorlat Futóknak (November 2020).