7 tipp egy maraton futtatásához

az marathon ez olyan tevékenység, amely erőfeszítést igényel izmos hosszabb, és ellenállás test, így szükség van rá edzés , fegyelem és koncentráció megcsinálja Ezenkívül javítja mentális funkció , a gyorsaság és az egész testet formázza.

Alkalmából Mexikóváros XXIX , amely augusztus 28-án kerül megrendezésre, néhány tippet adunk a tevékenység elvégzéséhez.

 

  1. Tápláld magad healthfully
  2. Vegyünk néhányat vitamin komplex
  3. A verseny megkezdése előtt végezze el az egészségügyi szükségleteit
  4. Kerülje el, ha van szívbetegség vagy légző
  5. Ne versenyezz, ha van kár
  6. Viseljen kényelmes és megfelelő lábbelit
  7. hidrát a túra során

Ez az utolsó pont nagyon fontos, mivel a szervezet a sportolók jelentős mennyiségű folyadékot igényelnek, hogy optimális legyen teljesítmény . Az ajánlott italok közé tartoznak a következők: elektrolitok , víz természetes és a sör alkohol nélkül .

 

Alkoholmentes sör, kiváló hidratáló!

Ez az ital, gazdag szénhidrátok , tulajdonságai regenerálják szervezet intenzív fizikai aktivitás után. Tartalmaz rost , vitaminok B2 és B6, folsav (ami megakadályozza szív-érrendszeri betegségek , a vérszegénység és a székrekedés ).

Ajánlott azoknak, akik sportolnak, követik a diéta , nők terhes vagy a szoptatás szakaszában.

Élvezze a testmozgást, jó egészségnek örvend!


Video Orvostudomány: Week 0 (Március 2024).