7 tipp az egészségért

• Április 25, 2024

Azok az emberek, akik egészséges szokásokat szereznek, nem csak jobb hangulatot élveznek, hanem csökkentik a betegségek, a fertőzések és a testfájdalmak kockázatát, de hogyan lehet egyszerű módon gondoskodni az egészségéről?

A Amerikai nyugdíjasok egyesülete (AARP) életünk minőségének javításához csak kis változások szükségesek az életben. Ismerd meg őket!

1. Ügyeljen a visszapillantó tükör magasságára. Vezetés közben próbálja meg, hogy a visszapillantó tükör felfelé legyen. Ezzel a hátad egyenes marad, javítja a testtartását, és csökkenti a nyaki fájdalmat.

2. Kerülje a lábak áthaladását. Ez a mozgás károsítja a vérkeringést és fokozza a vérnyomást.

3. Válassza ki az első fürdőkádat. A nyilvános WC-kben ez a hely kevesebb, így kisebb mennyiségű baktérium van. Használja a betegségek terjedésének csökkentésére, mondja Allison Janse, a The Germ Freak's Outwitting Colds és Flu útmutatójának szerzője.

4. Menj el a képernyőn. A számítógép-monitornak kitett órák sokáig tartása olyan körülményeket okozhat, mint a szem- és nyaki fájdalom, a szemszárazság és az irritáció. Üljön olyan távolságra, ahol a karját teljesen kinyújtotta.

5. 18 hónaponként változtassa meg a párnáját. El fogja kerülni a gombák, atkák és a bőrsejtek elvesztését, amelyek allergiát, asztmát és sinusitist okoznak.

6. Egyél kis lemezeken. Egy tanulmány Élelmiszer- és márkalabor a Cornell Egyetemen Azt sugallja, hogy az emberek 22% -kal kevesebbet esznek, amikor egy kis edényben szolgálják fel az ételüket. Ezzel fogyni tudsz!

7. Nézzen vicces filmeket A nevetés kitűnő edzés a szív számára, mert növeli a véráramlást a kapilláris edények tágításával.

Egy másik egészséges szokás, melyet az egészség megőrzésére szerezhet, hogy kényeztesse magát a család és a barátok társaságával. Egy tanulmány Harvard Egyetem Rámutat, hogy a baráti körünkhöz egy személy hozzáadásával a boldogság 9% -kal emelkedik.

Ne felejtsük el, hogy időt vesz igénybe, hogy megtegyék a kívánt dolgokat, vagy találjanak egy új hobbit, amely ellazítja a testet és az elmét. És te, milyen egészséges szokásokat foglal magában az életedben?
 

Video Orvostudomány: 15 TIPP és Lifehack az egészséges életmódért! *Andi* (Április 2024).