8 ok az elme gyakorlására

2009. \ Taugusztus 4 - én kiadott tanulmányban. \ T ideggyógyászat, azt jelentették, hogy az emberek részt vettek a gyakorlatokban agyi képzés , mint például olvas , ír és kártyajátékok késleltetheti a gyors csökkenés megjelenését emlékezet ha ez bekövetkezik, akkor később fejlődnek elmebaj .

Ahhoz, hogy a vizsgálat szerint hatékony legyen, az "agyi képzésnek el kell kezdődnie 60 vagy 70 év. Ezeknek az embereknek a korai életre és a szabadidős tevékenységekben való részvételre van szükségük, amely kognitív módon ösztönzi őket. Ezek a két tényező, amely késleltetheti a memóriacsökkenés kialakulását a demencia preklinikai fázisaiban. "

cselekmények

A tanulmány eredményei azonban rámutatnak a régi kifejezésekre (amelyek először a testmozgás előnyeire irányulnak).használja vagy hagyja ", Ugyanúgy érvényes a mentális fitneszre is. A korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a rendszeres agyi edzések segíthetnek megelőzni a betegség demenciáját és tüneteit. Alzheimer .

Az alábbi lista indokolja, hogy a mentális gyakorlatok hogyan erősíthetik az agyat. Megismétli azt is, hogy a tanulmányok miként szólnak a felhasználásról agyi balesetek megvédeni a veszteséget emlékezet .

 

A mentális edzés okai

 

  1. A mentális funkció csökkenése nem elkerülhetetlen. A felnőttek valóban új neuronokat hozhatnak létre. Ez megfordítja a régóta fennálló hitet, hogy a mentális kapacitás elvesztését az öregedés váltja ki, és soha nem lehet visszanyerni.
  2. A neuronok (kognitív tartalék) egy sorát építhetik az agyadban, hogy segítsenek kompenzálni azokat, akiket elvesztetted egy kicsit, ahogy a korod haladt.
  3. A folyóiratban közzétett adatok elemzése szerint a kognitív tartalékban csak 5% -os növekedés megakadályozhatja az Alzheimer-kór egyharmadát.
  4. A gyakori kognitív tevékenységek akár 63% -kal csökkenthetik a demencia kockázatát.
  5. Az agyi képzés csökkentheti az Alzheimer-kór hatásait. Egy páciens halála (nem Alzheimer-kór), boncolásában előrehaladott Alzheimer-kór jelentkezett. Az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a sakk segített megőrizni a betegséget.
  6. Végezzen keresztoktatást. Csak egy szellemi tevékenységre összpontosítva nem fog minden olyan kognitív tartományt gyakorolni, amely az agya mozgékonyságának megőrzéséhez szükséges. Másrészt a koherens és hosszú távú mentális stimuláció a kulcs a demencia és a memóriavesztés kockázatának csökkentésében. Ha lehetséges, végezzen tevékenységeket a rövid és hosszú távú memória, a kritikus gondolkodás, a vizuális és térbeli tájolás, a számítás és a nyelv területén.
  7. Az új trükkök tanítása az agynak szintén segíthet. Új nyelv tanulása, zenei órák, vagy az eszköz használatának megismerése hozzájárulhat az új agy áramkörök létrehozásához.
  8. Soha ne hagyja figyelmen kívül a fizikai gyakorlatokat. Az agyi véráramlás növeli az oxigént és a tápanyagokat, elősegítve az új agysejtek növekedését.