8 tipp az érzelmek szabályozásához

• Április 20, 2024

Az érzelmek és érzések irányításának tanulása nem könnyű feladat, különösen akkor, ha a mindennapi helyzetek, mint például a munka, a család, a pár, a gyerekek, stb.

Az érzelmeinek és érzéseinek megszerzése azonban segít abban, hogy határozottabb döntéseket hozzon, ami a harag, a harag, a szomorúság hatása alatt gyakran hibás. GetQoralHealth Tíz tippet javasol az érzelmek szabályozására.

1. Szánjon időt arra, hogy kijusson a helyzetből, ami megzavarja magát, hogy megnyugodjon, és ne lépjen fel impulzusra. Ne felejtsd el számolni tízre, mielőtt cselekszel.

2. Visszavonja azokat az embereket, akikkel megdöbbent, csalódott, szomorú stb., Amíg a frusztráció egy kicsit csökken, így elkerülheti a felesleges konfliktusokat. Amint azt magyarázta Alexandra Navarro , a exposer a következő videóban:

3. Ha nyugodt, nyugodtan fejezze ki érzelmeit.

4. gerenda gyakorlat .

5. Gondolj bele annyiszor, amennyire szükséges. Ha nehéz helyzetben van, a dolgokat el lehet mondani a helyről.

6. Ahelyett, hogy a problémára összpontosítanánk, gondold át a megoldásokat, amiket megadhatsz.

7. Használja a humort a feszültségek ellazításához, de kerülje el a szarkazmust, ami gyakran káros lehet.

8. Gyakorolja a relaxációs technikákat és elmélkedés .

Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy elsajátítsa érzelmeit és érzéseit, ha úgy gondolja, hogy nem tudja irányítani őket, és erőszakos helyzeteket generált vagy tüneteket okozhat depresszió , ne habozzon szakmai segítséget kérni. Sok szerencsét!

Video Orvostudomány: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary) (Április 2024).