8 tipp a karácsonyi súlyozásához

• Április 19, 2024

A mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) erre felhívja a polgárokat üdülési szezon az emberek mozognak és teljesítenek sport , mivel átlagosan négy kiló van, amit egy személy felemel Karácsony.

Azaz egy méret több. Ezért az IMSS szakember azt jelzi, hogy a saláták Kiváló alternatíva a karácsonyi vacsorákban, valamint a teljes kiőrlésű lisztből való főzés a finomítás helyett.

Az egészségügyi szakértők azt mutatják, hogy azok, akik teljesítenek sport folyamatosan nem igényel nagy korlátozásokat az élelmiszerekben, hogy elveszítsék vagy maradjanak súlyban, mivel a kulcs gyakorlat és mindent enni, de mérsékelten.

Az IMSS szerint ebben a szezonban:

1. séta naponta 30 percig.
2. ital két liter természetes víz.
3. Növelje a zöldségek és gyümölcsök .
4. Fogyasztás alacsony zsírtartalmú húsok mint a hal és a csirke.
5. Csökkentse a liszt és a cukrok bevitelét.
6. Kerülje a frissítők .
7. Mérsékelje a természetes gyümölcslevek fogyasztását; inkább a teljes gyümölcsöket részesíti előnyben.
8. Ivás ütés , de kevés cukorral.

A kulcs az több kalóriát éget el azok közül, akik lenyelik. Ellenkező esetben súlyt fog kapni és ennek következtében olyan betegségeket okozhat, mint például túlsúly , a elhízottság , magas vérnyomás , cukorbaj stb.

Video Orvostudomány: “Mert megérdemlem”. Karácsonyi nagy zabálások... (Április 2024).