9 hónapos terhesség teljes formában

• Április 20, 2024

Kivételes esetek kivételével a terhesség nem jelenti azt, hogy megmarad vagy megáll. Ha egy nő a terhesség előtt volt sportoló nő , nem szabad megállítanod ezt; Másrészről, ha soha nem gyakoroltál sportot, ideje elkezdeni edzés ami megadja Önt egészség és jólét .

A többiek között okok csinálni Gyakorlat terhesség alatt , vannak három, akik kitűnnek az erőteljességükért:

1. Ez lesz a gyorsabb szállítás . Számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikai készítmény felgyorsítja a szállítást akár három órán belül
2. Ha jól illeszkedik, akkor sokkal jobban tudsz megbirkózni a fizikai erőfeszítés amelyek összehúzódásokat tartalmaznak; hatékonyabban fog nyomni, és kevesebbet fogsz fékezni
3. az Császármetszés lehetősége csökken . A szakértők szerint, ha egy nő a terhesség alatt gyakorol, kevesebb esély van arra, hogy a császármetszésnél megszűnjön a szülés, de azt is, hogy epizómiája vagy koraszülése lesz.

Milyen gyakorlatok alkalmasak a terhes nők számára?

A terhesség alatt végzett edzés az anya mellett is segíthet a fejlődő baba súlyának szabályozásában. Az Önnek megfelelő edzés vagy sport típusa minden nő fizikai állapotától függ. A leginkább jelzettek a következők:

• séta : Kezdje kb. 20 perccel egy gyors ütemben, heti 2-3 alkalommal. Elfogad egy kényelmes ritmust, nem szabad túlmelegíteni vagy kipufogni magad, és persze, ne felejtsd el elhozni a vizet.
• úszás : a terhesség alatt kialakuló legjobb gyakorlatok egyike; A vízben lélegzetet biztosít az ízületek számára. Próbáljon meg 5 percet felmelegedni, és 5 utána; Tartsuk mérsékelt ütemben. Az egyes nők állapotától függően az úszás rutin lesz. Ne felejtse el sok vizet inni.
• jóga : Ez a terápia fizikai és érzelmi előnyöket nyújt a terhesség alatt. Vannak speciális osztályok terhes nők számára, valamint számos DVD tanfolyam és könyv, amely a legjobb pozíciókat jelzi.
• kerékpár : szabadban vagy álló kerékpáron a pedálozás számos előnnyel jár. Kezdje lassan, hogy felmelegedjen, 10 percig; Ezután növelje meg a következő 20 vagy 30 percben, és fokozatosan hűtse le, csökkentve a pedálozás intenzitását az utolsó öt perc alatt. Ne próbálj túl keményen, ne felejtsd el, hogy kényelmes a saját tempóban, és soha ne kimerüljön.

Video Orvostudomány: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Április 2024).