• Április 25, 2024

A 18 évnél idősebb mexikánok 56,2% -a nem tesz semmit fizikai aktivitás . Az okok? Az idő és a pénz hiánya főként azt mondja, hogy a Nemzeti Statisztikai és Földrajzi Intézet (INEGI). Noha ez megoldást jelenthet otthon végzett képzéssel.

Ha Ön kora, 150 perc egy héten mérsékelt aerob tevékenység vagy 75 perc erőteljes edzés, elegendő, ha a testét jó állapotban tartja. Ezt javasolja a jelentés Egészségügyi Világszervezet.

Elértük azt a számot, amit mindig álmodtál

A tónusú test nem igényel túlzott költségeket a zsebére, csak fegyelem és akarat. Itt egy edzést adunk, amely lehetővé teszi, hogy búcsúzzon az edzőteremben, az edzőtől kapott információkkal Albert Matheny, a Soho Strength Lab alapítója.

1. Vas Tegye a kezét közvetlenül a váll alá. A lábaknak a csípő magasságában kell lenniük. Az ötlet az, hogy megtartsuk a testület helyzetét, és ehhez a tested egyenes vonalban kell lennie a fej hátuljától a csípőig, ezért amikor lefelé haladsz, meg kell tartanod a könyökét a tested közelében.

Video Orvostudomány: Teljesítsd a fogadásodat! (Április 2024).