Egy lapos gyomrot ér el

az Amerikai Fizikai Terápiás Egyesület rámutat, hogy ha a terhesség után szeretné helyreállítani az alakját, fokozatosan folytatja a fizikai aktivitást. Hat hét múlva születés elkezdhetsz egy sorozattal edzés mert csökkentésére az has .

Az egyik ajánlott rutin a hypopresszív hasi torna . ezek edzés úgy tervezték, hogy a hasi izomképzés módszereit módosítani kell a szülés utáni helyreállításhoz.

Hipopresszív technikák, amelyeket a Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, motortudományok doktora és rehabilitációra szakosodott , sorozata edzés ritmikus, ismétlődő és egymást követő pozíciók, amelyek lehetővé teszik erősítése az medencefenék , csökkentse a kötet a has és a feszültség a területről hasüregi .

 

Egy lapos gyomrot ér el

Piti Pinsach egyetemi tanár A Neuromyostatica Nemzetközi Szervezete , rámutat arra, hogy ez a technika életképes ahhoz, hogy a területhez igazítsa gyakorlat fizikai esztétikai fejlesztések és egészségre.

Következő a sorozata edzés így csökkentheti a "hasát" a szállítás után. Ne felejtsd el mindenkor, hogy elsajátítsd a lélegzetet, és kössd össze a hasat.

A hypopresszív gimnasztika üléseit fél óra múlva végzik. minden állás közöttük kell maradnia 10 és 30 másodperc . A napi rutin.

Az ajánlás az, hogy ezek edzés gyakorlatok kényelmes ruhákkal, és ha a tetejével tudod ellenőrizni, hogy a mozgás megfelelő-e. Azt is ajánlatos, hogy az a tükör vagy szabadban a tüdő jobb szellőzése érdekében.

A szakértők azt javasolják, hogy ha a születés ez az volt császármetszés a postnatalis ellenőrzés után jobb várni, és szükséges beszél a orvos a típusról gyakorlat mit kezdhetsz csinálni? Szerinted ez a tevékenység segít csökkentésére az has után születés ?


Video Orvostudomány: Az utolsó cserkész "Nagy lapaj strici kalapban" :D (Március 2024).