Az Ön számára előnyös tevékenységek
fizikai aktivitás

Az Ön számára előnyös tevékenységek

az gyakorlatok, amelyek csökkentik a nők zsírtartalmát Alapvető fontosságúak ahhoz, hogy láthassák a kívánt számot, ezért itt néhány példát mutatunk be, és emlékeztessük Önt arra, hogy az egészséges étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kell kombinálni.

A. \ T Új-Dél-Wales-i Egyetem (UNSW) Ausztrália, különböző kísérleteket hajt végre egy új módszerrel gyakorlatok, amelyek csökkentik a nők zsírtartalmát .


Az Ön számára előnyös tevékenységek

1. Spinning A kulcs rövid ideig 8 másodpercig a maximális pedálra van állítva, és a sebesség 12 másodperccel csökkenthetőedzés naponta 20 percig világít, így elveszíti a háromszorosáttestzsír mintha 40 percig megszakítaná, a tudósok szerint.

2. Aerobik . 4 naponta 10 percenként, 360-ról 480-ra éghető kalória hatékonyan. Táncórák gyakorlása.

3. Úszás . Egy órás égés 400 és 700 kalória között. Az úszás az egyik legteljesebb gyakorlat, mert kardiovaszkuláris és légzési képességeket fejleszt. Ezenkívül egy olyan tevékenység, amely bármilyen korban végrehajtható, és nincs szükség korábbi tapasztalatra.

4. Futás . A verseny során égett kalóriák függnek a futó egyedi tényezőitől (fizikai állapot, súly és testösszetétel) és a verseny (terep és sebesség) tényezőitől.

A kutatás azonban azt mutatta, hogy a 45 másodpercnél hosszabb, alacsony intenzitású folyamatos edzés során a zsírból származó kalóriát összesen 60% -ban égeti.

Ne feledje, hogy a legjobb idő gyakorlatok, amelyek csökkentik a nők zsírtartalmát Első dolog reggel, ami több zsírt szüntet meg.

Video Orvostudomány: Kommunikáció: Szcientológia Eszközök Az Élethez (Október 2019).


Kapcsolódó Cikkek

Természetes megoldás ...

7 gyakorlatok fogyni

Az alkohol visszavonása hallucinációt okoz