• Április 20, 2024

Magas szintje van koleszterin veszélyezteti az életedet, mert kedvez a fejlődésnek szív-érrendszeri betegségek , az első haláleset Mexikóban, de hogy tudod, ha magas koleszterinszinted van?

A. \ T Egészségügyi Minisztérium, az életmódja tükrözi, hogy a koleszterinszint optimális körülmények között van-e, vagy sürgősen az orvoshoz kell mennie.

Válasz igen vagy nem!

Ezután elemezze a szokásait, és válaszoljon igen vagy nem, ha hasonlít az alábbi kérdésekre:

A legtöbb élelmiszer elkészült, csomagolt vagy feldolgozott?

Vásárolnak vajot és más nagy zsírtartalmú tejterméket?

Eszik szelet, bordákat vagy más nagy zsírtartalmú húsokat?

Sült vagy sült ételeket fogyaszt?

Tetszik az étkezés vastag, krémes mártással?

Ha otthonról eszik, nem egészséges ételeket választ?

Elhalasztja a dátumot, hogy egy diétát vegyen?

Ne végezzen rendszeres edzést?

Soha nem végeztek teszteket a koleszterinszint ellenőrzésére?

Ha pozitívan válaszolt a legtöbb kérdésre, akkor valószínűleg az Ön szintjei vannak koleszterin magas, így az egyik módja annak, hogy hatékonyan csökkentse őket, csak a Amerikai Szív Szövetség .

1. Válasszon lean húsdarabokat minimálisan látható zsírral
2. A sütés vagy sütés során a zsírt az ételtől távolítsa el.
3. Hidratálja a húst borokkal, gyümölcslével vagy marinádokkal
4. Hűtsük le a csészealjak zsírral, így könnyebb lesz eltávolítani
5. A főzés előtt távolítsa el a bőrt csirke vagy pulyka.
6. Korlátozza a kolbász, a kolbász, a mortadelas és a szalámi fogyasztását

Más szavakkal: kevesebb zsírt fogyasztanak, szálakkal és keményítővel ellátott ételeket választanak, és alkoholtartalmú italokat fogyasztanak mérsékelten.

Emellett ne felejtsük el figyelni a súlyát, a testmozgást, a vérnyomást, csökkenteni a dohányfogyasztást és lazítani a stresszt.