Ön követi a hóbortot?

• Április 20, 2024

A sürgősségi étrendek olyan étrendek, amelyek gyors súlycsökkenést ígérnek és gyakran az egyén egészségének rovására járnak. Jellemzője, hogy a hipokalorikus, a tápanyagok eloszlásában jelentős egyensúlyhiány áll fenn, ezért néhányuk ösztönzi a tartós böjtölést és a rossz táplálkozást.

Nézzük át néhány veszélyt, amit a sürgősségi étrend gyakorlata egészségünkre támaszthat.
 

1. Egészségtelen táplálkozási szokások. A sürgősségi étrend általában szigorú kezelési módok, ahol az egész élelmiszercsoportot megszüntetik, és a kalória- és szénhidrát-bevitel nagyon alacsony. Azok, akik követik őket, nagyobb a hypoglykaemia, a szédülés, a fejfájás és az ájulás kockázata.
 

2. Rebound hatás. Ez a fajta étrend túlzott ritkaságot okoz rövid idő alatt, az izomtömeg és a vízveszteség. Később, az étrend végén, ismétlődő sikertelen kísérletekkel okozzák a rebound hatást és egy ördögi kört, ami végül károsítja a szervezetet, mint például a gyomor-bélrendszerben kialakuló szövődmények, a kiválasztási rendszer, és még a szív-érrendszerben is.
 

3. Táplálkozási hiányosságok. Ezeket a kalóriabevitel és az étrend szűkösségének korlátozása okozza. Ez a helyzet az immunrendszer működésének csökkenéséhez, a fertőzések előmozdításához, a vérszegénységhez, a csont izomzat sűrűségének csökkenéséhez, a száraz bőrhöz és a striák megjelenéséhez vezethet.
 

4. Étkezési és pszichológiai rendellenességek. Az idő múlásával néhány Étkezési zavar és szövődmények, mint például a szív-érrendszeri problémák, a reproduktív rendszerben, az emésztőrendszerben, a bőrben, a csontvázban és a fogakban. Pszichológiai szövődményeket, például szorongást, depressziót, tanulási hiányt, memóriahibát, alacsony önbecsülést stb.
 

5. Gyenge táplálkozás. Az étkezés ismétlődő fogyasztását ösztönző étrendek elkerülhetetlenséget okozhatnak a szóban forgó élelmiszerek és a rossz táplálkozás ellen. Fontos megemlíteni, hogy nincs olyan élelmiszer, amely egyedül teszi a személyt a fogyásban.
 

6. A felügyelet hiánya. A híres személy nevében megnevezett étrendek nem veszik figyelembe az őket követők egyéni jellemzőit, mint például a fizikai aktivitást, az életkorot és a magasságot. Nem biztosítja az összes tápanyagot vagy a megfelelő mennyiséget, így lehetséges kockázatokat vagy szenvedést okozva.

Bizonyos helyzetekben sietve találkozhatunk az eredmények gyors és sokszoros megszerzésével, de könnyedén járhatunk, de amikor az egészségünkről van szó, a legjobb megoldás mindig az, amely megőrzi a fizikai és érzelmi jólétünket, amit a következő ezek az ajánlások:

1. Kövesse az étkezési tervet, amely megfelel az igényeinek, ízlésének és preferenciáinak.
2. Tervezze meg súlyvesztését egészséges módon.
3. Mindig ne feledje, hogy jó étkezési szokásokkal és fizikai aktivitással kell rendelkeznie.

Ha fogyni kell, és kétségei vannak, hogyan kell ezt megtenni, keresse meg a táplálkozási tanácsadót, hogy segítsen neked a legjobb módon.