Ezekkel a tippekkel kerülje a hátfájást

• Április 25, 2024

az hátfájás A jelenlegi életmód miatt egyre gyakrabban fordul elő. A különböző tényezők, például a rossz testtartás, a gyakorlás során fellépő hibák keletkeznek gyakorlat , ülő életmód , emelje a nehéz tárgyakat, hirtelen mozduljon.

Hasonlóképpen a hátfájás Ezt gyártja túlsúly rosszul alszik, veseproblémák, prosztata , influenza , gyomorhurut , magas sarkú cipő használata érzelmi feszültség . GetQoralHealth az alábbi javaslatokkal szolgál a hátfájás .

1. Investáljon egy ortopéd matracba: egy kevésbé konzisztens puha matrac hozzájárul a lumbális problémák kialakulásához. Ha nincs egy új matrac költségkerete, kapjon egy darab lywood hüvelyk rétegelt lemez. Helyezzük azt a matrac és az ágy rugós kerete közé.

2. Alvás magzati helyzetben: Ez a legjobb testtartás, hogy a hátad lefekvéskor ne sérüljön meg. Az is helyénvaló aludni a hátadon, tegyen egy vastag párnát a térdére, és egy kisebb párnát ágyéki terület .

3. Kerülje a magas sarkú cipők használatát: Károsítják a hátsó természetes íveket.

4. Nézze meg a nehéz tárgyak betöltésének módját: Amikor betöltesz valamit, hajlítsa meg a térdét, nem a hátadat. Az erőfeszítés a lábakkal.

5. Vigyázzon a súlyára: megfelelő tömegű, csökkenti a nyomást izmok hátulról.

A hátad egészségének gondozása nagyon egyszerű, kövesse ezeket a tippeket, és ha lehetősége van arra, hogy egy központba menjen masszázs teste sokkal jobb lenne.

Video Orvostudomány: EZEKKEL A MÓDSZEREKKEL OLVASNI TUDSZ MÁSOK GONDOLATAIBAN! - [TOP 10] TESTBESZÉD (Április 2024).