• Április 25, 2024

A Brigham Young Egyetem rámutat, hogy az étrendprogramok nem működnek, mert az embereknek időt kell fordítaniuk az étrend megismerésére és az alkalmazott korlátozásokra, ezért természetes, hogy az súly elveszett. Néhány ötleted azonban nem hagyja, hogy lefogyjon.

A maga részéről az orvos Judith S. Beck, a Beck Kognitív Terápiás és Kutatóintézet igazgatója van egy módszere fogyni , azokra a gondolatokra összpontosított, amelyek az embereknek vannak, és amelyek a diéta .

Ön is érdekelhet: 7 ok, amiért nem veszít súlyt

Kerülje el őket, és mindig gondoljon pozitívra!

1. "Éhes vagyok, ha nem eszem, többet kapok, most meg kell enni"
2. "Nem kell semmit terveznem, abban a pillanatban meg tudom tenni a helyes döntéseket"
3. "enni kell, nem tudok megnyugodni, amíg eszem valamit"
4. "Kísértésbe esettem, bármit enni fogok a nap hátralevő részében, és holnap kezdem újra"
5. "Ez az étkezés nem volt a tervemben, de ... mivel" ez ingyenes "," különleges "," csak egy kicsit ... "
6. "Nem igazságos, hogy nem tudok enni, amit akarok, és korlátokat kell beállítanom"
7. "Az étrend nagyon nehéz, nem tudom megtenni, soha nem fogyhatok"
8. "Nem hiszem el, sok súlyt szereztem, és az étrend sokat fizetett nekem, nem érdemes feláldozni"
9. "Ha megtalálnám a" mágikus "étrendet, gyorsan fogynék, majd visszatérek a régi étkezési módomhoz.
10. "Miért nem eszem ugyanezt, mint mások, akik nem kapnak zsírt?"

Azok az emberek, akik megszüntetik kiló akik többet szembesülnek a belső és külső kritikával, ezért fontos a folyamat során a jó önbecsülés fenntartása; Szükség esetén forduljon szakemberhez, hogy segítse Önt a célok elérésében.

Ne feledje, hogy ha egy programot követni kíván fogyni , módosítanod kell szokások tartósan a etetés Gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, valamint az edzés gyakorlatában.

Ha el akarja kezdeni életstílusának javítását és fogyni, ismeri az ökológiai termékeinketShopQoral . És te, milyen gondolatok vannak a diéta alatt?

Video Orvostudomány: Why the hospital of the future will be your own home | Niels van Namen (Április 2024).